Ce nu te invata bine siteurile pentru slabit

Site-urile de pierdere în greutate au un mare impact asupra societatii noastre. Acestea oferă sfaturi, inspirație și motivație pentru a-i ajuta pe oameni să ajungă în formă și să piardă în greutate. Cu toate acestea, nu toate site-urile web pot fi de încredere pentru a oferi sfaturi bune. Multe dintre aceste site-uri fac afirmații despre produse care pur și simplu nu sunt adevărate sau nu ne oferă deloc informații reale.

Multe site-uri recomandă produse precum shake-uri de înlocuire a mesei și programe de dietă care costă peste 100 de euro, dar care nu funcționează cu adevărat . Companiile care creează aceste opțiuni doresc ca clienții să continue să cumpere produsul lor în fiecare lună în loc să mănânce sănătos și să facă exerciții fizice în mod regulat, deoarece este mai ieftin pentru ei pe termen lung. De multe ori aceste diete îți pun corpul în modul de înfometare, ceea ce încetinește enorm metabolismul. Modul de înfometare face ca organismul dumneavoastră să se agațe de fiecare gram de energie pe care o poate stoarce pentru a nu muri de foame. De asemenea, clientul mediu care încearcă aceste diete recuperează de obicei toată greutatea și chiar mai mult într-un an.

Ce ar trebui să învățăm de pe site-urile de sănătate și fitness ?

În loc să cheltuim timp și bani pe aceste produse care pur și simplu nu funcționează. Ar trebui să începem să învățăm cum să mâncăm sănătos și să facem exerciții fizice în mod regulat. Dacă facem acest lucru, nu numai că vom pierde în greutate, dar ne vom simți și mai bine în pielea noastră . Promovarea unor obiceiuri nesănătoase, cum ar fi dieta de urgență, este exact motivul pentru care societatea noastră se luptă cu obezitatea.

Vezi și   Reumatism infecțios secundar

Daca mancam orice nu are nimic?

Dacă mâncăm orice, indiferent de motiv și fără limite, corpul nostru nu are cum să știe când să se oprească. Ca urmare, cantitatea de alimente consumate depășește limita care poate fi stocată sau procesată de organism. Acest lucru va duce la creșterea în greutate și la obezitate.

Problema cu acest tip de alimentație nu este doar creșterea în greutate, ci și sentimentul îngrozitor față de tine însuți din cauza felului în care arăți. Acest lucru poate duce chiar la depresie. Persoanele care sunt mereu în mișcare nu au timp să gătească sau să mănânce sănătos.

A mânca tot ceea ce este în jurul nostru poate fi dificil uneori. Cu toate acestea, nu este vorba despre ceea ce consumați, ci mai degrabă despre cât de mult! Dacă mâncăm prea multă mâncare, indiferent de ce este, corpul nostru va stoca o parte din acest exces de energie sub formă de grăsime. Limitarea cantității de alimente pe care o consumi zilnic va face ca organismul tău să ardă mai multe calorii și să slăbească ..

Mancam orice si urmam tratament pentru slabit

Nu contează ce mănânci, ci cât de mult! Dacă mâncăm prea multă mâncare, indiferent de ce este, corpul nostru va stoca o parte din acest exces de energie sub formă de grăsime. Limitarea cantității de mâncare pe care o consumi în fiecare zi va face ca organismul tău să ardă mai multe calorii și să slăbească. Cea mai bună opțiune este să reducem cantitatea de alimente pe care o consumăm în fiecare zi. În acest fel, corpul nostru va arde mai multe calorii și va pierde în greutate

Dacă sunteți supraponderali, este timpul să începeți să mâncați sănătos și să faceți exerciții fizice în mod regulat! Uitați de acele produse care fac promisiuni mari pentru bani mulți. Sănătatea noastră valorează prea mult.

Recomandarea noastra pentru slabit

Stai departe de alimentele bogate în calorii și sărace în nutrienți

Reduceți aportul caloric global pentru a permite pierderea în greutate. Acest lucru se poate face prin reducerea aportului caloric, creșterea nivelului de activitate sau o combinație a celor două. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă ca femeile adulte moderat active să consume cel puțin 1.600 de calorii pe zi, iar bărbații cel puțin 2.000, pentru a pierde în greutate în siguranță.

Vezi și   Cum te simti dupa ce iei choco lite

Dacă sunteți supraponderal sau obez, este posibil să aveți nevoie să vă reduceți aportul actual de calorii chiar mai mult decât o persoană care se află deja la greutatea corporală ideală . Nevoile calorice ale fiecăruia sunt diferite în funcție de factori precum vârsta, înălțimea și nivelul de activitate. Discutați cu un antrenor personal certificat sau cu un nutriționist familiarizat cu pierderea în greutate pentru a vă ajuta să determinați câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi.

Dacă nu primim suficienți nutrienți, organismul nostru nu poate funcționa corespunzător. Acest lucru poate duce la o varietate de probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și osteoporoza. Un program de slăbire ar trebui să includă alimente care să ofere organismului nutrienți și energie adecvată, fără exces de calorii.

Oboseala cauzată de antrenament poate fi redusă prin consumarea de mese mici pe parcursul zilei, în loc de porții mari la una sau două mese pe zi. Gustările vă permit să includeți mai multe alimente în dieta zilnică fără a consuma calorii în exces

Trei până la șase mese mai mici, repartizate pe parcursul zilei, sunt preferabile celor trei mese mai mari . Raționamentul din spatele acestui lucru provine din cercetările care susțin o relație pozitivă între frecvența meselor, sațietate și pierderea în greutate .

Echilibrați mesele în funcție de volumul de antrenament

Consumul de carbohidrați ar trebui să fie mai mare pentru zilele cu volum mare de antrenament și mai mic în zilele cu volum redus. Acest lucru depinde, de asemenea, de tipul de corp al fiecărui sportiv în parte.

Cu cât sunteți mai slab, cu atât este mai probabil să aveți nevoie de o dietă mai bogată în carbohidrați pe tot parcursul anului. Diferitele tipuri de alimente au efecte diferite asupra eliberării de insulină și a absorbției nutrienților din intestin în fluxul sanguin.

Consumați alimente din cât mai multe dintre aceste grupe la fiecare masă: alimente din soia (tofu), leguminoase/fasole, carne de pasăre, pește/alimente de mare, carne roșie slabă (nu mai mult de 7%), produse din cereale integrale, nuci și semințe.

Vezi și   Dieta grupa sanguina - meniu pe grupe de sange, cum functioneaza, ce se consuma, ce avantaje are

Consumați între 30 și 35 la sută din totalul caloriilor zilnice din grăsimi.

Asigurați-vă că 25 până la 30 la sută din aportul zilnic de calorii constă în proteine; pentru referință, aceasta echivalează cu 1 g pe kg de greutate corporală. Această cantitate ar trebui consumată la fiecare masă; în cazul în care

Folosiți o combinație de carbohidrați care se digeră lent.

Aceștia sunt carbohidrații complecși care se găsesc în alimentele integrale. Printre aceștia se numără fasolea, mazărea, lintea, cerealele și pastele integrale sau pâinea.

Creșteți aportul de calciu și vitamina D

Calciul este un mineral care ajută la promovarea oaselor sănătoase. Vitamina D este importantă pentru a stimula absorbția calciului în organism. Majoritatea oamenilor nu consumă suficient calciu și/sau vitamina D, ceea ce ar putea duce la probleme de sănătate precum osteoporoza sau astmul.

Concluzie

Pierderea în greutate este o călătorie dificilă pentru mulți oameni, dar este și mai dificilă atunci când nu aveți informațiile corecte care să vă ghideze în luarea deciziilor. Folosind aceste sfaturi și trucuri de pe site-urile de pierdere în greutate, sperăm că vă veți simți mai bine pregătit cu ceea ce trebuie să faceți în continuare. Scopul principal al acestui articol a fost de a desființa unele mituri despre cât de multă mâncare avem nevoie în fiecare zi pentru a pierde în greutate în siguranță. Sperăm că, prin citirea acestui articol, puteți face o alegere informată cu privire la faptul dacă mâncatul mai puțin va ajuta sau nu la îmbunătățirea sănătății și bunăstării dvs. generale!

Alte articole relevante pentru slabit sunt:

  1. pastile pentru slabit
  2. pareri reduslim
  3. prospect keto diet  
  4. reactii adverse reduslim
  5. cum putem sa ne controlam apetitul
  6. tratament naturist slabit  
  7. mananc prea mult in excess
  8. diete de slabit pareri
  9. sfaturi pentru slabit
  10. Idealica sau Sicuro Slim
Publicat
Din categoria Sanatate