Putem sa mancam seminte in timpul dietei keto?

Sunteti o persoana care are nevoie de un snack? Aveti probleme cu mancatul regulat si este posibil sa treceti mai multe ore pana cand va atinge satietatea? Este destul de usor sa consumati unele seminte in timpul dietei keto.

Adauga o mana de seminte in salata sau mananca-le cu apa, pentru a le face digestia mai usoara.

*Pentru cei care doresc sa tina regim Keto, nu adaugati zahar, cereale, lapte sau alte indulcitori in aceste semințe.

*Semintele pot fi consumate atat fierte cat si crude. Poti adauga un polonic de seminte intr-un bol cu apa rece, pentru a le face mai usor de digerat. Semintele pot fi mancate ca atare sau in salate, peste orez integral sau paste.

*Semințele sunt bogate in antioxidanti – avand nevoie de numai 2 linguri pentru a avea efectul a 100g goji, astfel incat puteti consuma o mana de seminte si sa va simtiti satisfacuti.

*Semințele conțin grasimi sanatoase, precum omega 3 acizi grasi, care ajuta la reducerea inflamatiilor din corp. De asemenea, contin multe vitamine si minerale.

In plus, semințele pot ajuta la scaderea in greutate datorita lor satietati incetinita, mai ales cand sunt consumate inainte de masa. Riscul devine mic atunci cand adaugati semințele in salate.

*Semințele nu trebuie consumate de oamenii ce sufera de tulburari digestive ca sunt greu digerabile.

Daca aveti o alergie la un anumit tip de seminte, atunci nu le mancati.

*Acestea sunt cateva recomandari pe care trebuie sa le luati in considerare atunci cand va ganditi sa consumati semințe in timpul unei diete.

In medie, o mana de nuca sau nuci ne ajunge pentru a avea 500 calorii. Alte seminte, cum ar fi sesame și susan contin mai multe grasimi decat nutella, consumate de toata lumea.

*Cum acestea sunt bogate in antioxidanti, puteti adauga o mana de semințe intr-o salata sau pune peste orezul integral. Ca atare, este foarte usor de digerat si nutritiv la fel ca un pahar de lapte.

Este nevoie doar de o mana pentru a atinge efectul unui paharel de lapte. Lasati-le sa se odihneasca timp de 10 minute inainte de a le consuma pentru un plus la regimul dumneavoastra zilnic.

*Sper ca acest articol sa va ajute sa stiti ce seminte sa consumati in timpul unei diete keto si cum pot fi ele benefice pentru dumneavoastra!

Crezi că o dietă ketogenică este pentru tine?

Încearcă gratuit 3 zile și faceți cea mai dificilă reformulare de viață!

Mergi cu dieta ketogenică acum!

Publicat
Din categoria keto