M-am ingrasat prea repede – Ce sa facem

S-ar putea să vă întrebați „de ce mă îngraș prea repede?” sau „cum pot să repar creșterea mea în greutate”? Creșterea în greutate este o problemă comună cu care se confruntă mulți oameni.

Unele dintre cele mai frecvente motive pentru aceasta sunt: medicamentele, stresul și lipsa somnului. Dar există și alți factori care trebuie luați în considerare, cum ar fi dieta și exercițiile fizice. Rezultatul? Nu mâncați corect și nu faceți suficientă activitate fizică – ceea ce ar putea duce la probleme grave de sănătate!

M-am ingrasat prea repede – De ce oare?

Cea mai frecventă cauză este o problemă medicală, cum ar fi o glandă tiroidă hipoactivă. Cu toate acestea, marea majoritate a persoanelor care se confruntă cu dificultăți în a-și menține greutatea constantă o au din cauză că nu mănâncă sau nu fac exerciții fizice corespunzătoare. Dacă mâncați prea mult și nu faceți suficientă mișcare, vă veți îngrășa – chiar dacă hormonii dumneavoastră funcționează perfect și nu aveți probleme de sănătate subiacente.

Soluția este să adoptați un stil de viață care să includă o alimentație rațională și să vă mențineți activi – chiar dacă greutatea nu scade atât de repede pe cât v-ați dori! Puteți încerca, de asemenea, inhibitori ai apetitului, cum ar fi hoodia gordonii, pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate , vă recomandăm Keto Diet. Acest arzător de grăsimi unic este incredibil de popular și pe bună dreptate: folosește ingrediente naturale care vă cresc metabolismul și vă reduc pofta de mâncare , fără a vă face să vă simțiți agitat sau anxios. Dacă combinați acest lucru cu o dietă sănătoasă și multe exerciții fizice, acele kilograme în plus vor începe să cadă în cel mai scurt timp.

Vezi și   Cum te simti dupa ce iei Apetit Block

Ar trebui să luați Keto Diet pentru cel puțin trei luni, ca parte a unui stil de viață sănătos. Acest lucru vă va permite să depășiți platoul și să ajungeți la greutatea dorită. Dar nu uitați: pentru a vă bucura de o sănătate bună, cealaltă jumătate – activitatea fizică – este la fel de importantă! Dacă nu mâncați bine și nu faceți exerciții fizice în mod regulat, este puțin probabil ca orice dietă să vă ajute să slăbiți

Creșterea în greutate și depresia

Excesul de greutate poate crește riscul de a dezvolta depresie . Motivele sunt neclare, dar experții cred că oamenii se îndreaptă spre mâncare atunci când sunt nefericiți, deoarece aceasta le oferă plăcere . În plus, unii experți cred că ar putea exista o legătură genetică între obezitate și depresie. Un studiu care a fost publicat recent în „Archives of General Psychiatry” a găsit dovezi în favoarea acestei teorii. Cercetătorii au descoperit că persoanele care erau supraponderali în copilărie și adolescență au fost mai predispuși decât cei care nu au fost supraponderali să dezvolte depresie .

Ce sa fac cand m-am ingrasat prea repede

Ce ar trebui să fac?

Dacă sunteți foarte supraponderal, pierderea în greutate ar putea fi ultimul lucru la care vă gândiți. Dar chiar dacă scăderea câtorva kilograme nu vă face să vă simțiți mai fericit, experții spun că vă va îmbunătăți cu siguranță sănătatea și vă va reduce riscul de a dezvolta diverse alte afecțiuni, cum ar fi diabetul și bolile de inimă . Așadar, dați-i drumul: bucurați-vă de exerciții fizice și de o alimentație sănătoasă – dar nu uitați să faceți pauze regulate! Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, așa că vă recomandăm să consultați un medic înainte de a vă angaja într-un program de slăbire timp de cel puțin două săptămâni pentru a verifica dacă există probleme de sănătate care trebuie tratate. Depresia poate provoca, de asemenea, modificări ale apetitului. Mergeți la medic dacă observați o schimbare semnificativă a greutății dumneavoastră.

Vezi și   Cum te simti dupa ce iei Crom Picolinat

Aveți mai multe șanse să vă îngrășați dacă nu faceți suficientă mișcare. Așa că faceți-vă timp pentru activitate fizică și asigurați-vă că faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice șase zile pe săptămână . Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mergeți la sala de sport în fiecare zi: mersul pe jos, mersul pe bicicletă și chiar grădinăritul pot face parte dintr-un stil de viață activ – atâta timp cât este suficient de obositor pentru a vă crește ritmul cardiac . Exercițiile fizice sunt la fel de importante pentru sănătatea mintală : atunci când facem exerciții fizice, corpul nostru eliberează endorfine , care sunt substanțe chimice naturale care stimulează starea de spirit și care ne pot ajuta să ne simțim mai fericiți. Așadar, să vă puneți în formă nu numai că vă ajută să faceți față mai bine stresului, dar vă dă și o strălucire sănătoasă!

Dacă te îngrași mult și repede, s-ar putea să te simți jenat . Este important să nu fiți prea aspru cu dumneavoastră: majoritatea persoanelor care se îngrașă rapid vor pierde treptat din greutate. Dacă prietenii tăi încearcă să te facă să te simți prost în legătură cu schimbarea corpului tău, nu-i lăsa să scape cu asta. De asemenea, ați putea dori să cereți sprijinul și încurajarea cuiva apropiat, cum ar fi un prieten sau un membru al familiei

Depresia pe termen lung poate provoca modificări ale poftei de mâncare, ceea ce îi determină pe unii oameni să mănânce în exces. Fie că sunteți stresat din cauza muncii, a vieții de acasă sau a problemelor financiare , rezultatul este adesea același: mâncați mai mult decât de obicei . Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă există schimbări majore în obiceiurile dumneavoastră alimentare – fie că mâncați mai mult sau mai puțin decât de obicei – deoarece acest lucru poate fi uneori un semn de depresie . Dacă nu mâncați suficient, cereți sfatul medicului dumneavoastră despre ce trebuie să faceți.

Vezi și   Polinevrita

Cu toții avem zile în care ne simțim deprimați sau nefericiți, dar dacă vă simțiți deosebit de deprimat în cea mai mare parte a timpului și nu vă puteți bucura de viață, acesta poate fi un semn că suferiți de depresie . Nu înăbușiți ceea ce simțiți: există ajutor disponibil dacă aveți nevoie de el. Discutați cu medicul dumneavoastră de familie sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății despre ceea ce v-ar putea face din nou fericit – fie că este vorba de consiliere sau de medicamente – iar aceștia vă vor sfătui cu privire la cel mai bun curs de acțiune.

Nu lăsați stresul să vă afecteze!

Cel mai greu sunt primele câteva săptămâni

Așa că nu renunțați. Dacă greșiți în noua dietă sau în noul regim de exerciții fizice, nu vă învinovățiți pentru asta. Toată lumea are zile în care este stresată, anxioasă sau nefericită – asta nu înseamnă că se instalează depresia! Doar reveniți la rutina dumneavoastră și lucrurile vor fi din nou în regulă înainte de a vă da seama.

S-ar putea să simțiți nevoia de a mânca reconfortant din când în când , mai ales dacă tocmai ați avut o despărțire de cineva care a fost special pentru dumneavoastră. Dar aveți grijă ca acest lucru să nu devină un obicei: consumul regulat de alimente prea grase vă poate face să vă îngrășați, ceea ce vă pune la încercare inima și poate duce la alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul și tensiune arterială ridicată.

Publicat
Din categoria Sanatate