Cele mai bune gustari pentru dieta keto

În acest articol vă voi împărtăși o listă cu cele mai bune gustări pentru dieta ketogenică, pe care ar trebui să le includeți în planul dvs. zilnic de masă dacă doriți să urmați o dietă keto strictă.

Majoritatea oamenilor care urmează dieta occidentală standard sunt dependenți de zahăr și carbohidrați , ceea ce înseamnă că au un nivel foarte ridicat al zahărului din sânge și metabolismul lor estegrav afectată.

Persoanele care urmează o dietă ketogenică vor experimenta beneficii semnificative în comparație cu alimentația occidentală standard bogată în carbohidrați. Dacă doriți să aveți o stare de sănătate optimă și să vă mențineți greutatea ideală, dieta keto este singurul mod de alimentație care vă va permite să atingeți aceste obiective fără a fi nevoiți să recurgeți la restricții sau privațiuni calorice extreme.

Cu toate acestea, mulți oameni consideră că este dificil să se țină de dieta keto strictă din cauza poftelor de foame. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când începeți să urmați o dietă ketogenică, corpul dumneavoastră trebuie să treacă printr-o fază de adaptare în care își schimbă sursa principală de combustibil din glucoză (din carbohidrați) în grăsimi. Pentru a afla mai multe despre acest lucru, consultați articolul meu” Cum să începi o dietă Keto: Un ghid detaliat pentru începători „.

Listă de gustări sănătoase

Pentru ca dieta keto să fie mai ușor de urmat și de respectat, acest articol vă va oferi o listă de gustări sănătoase și nutritive cu conținut scăzut de carbohidrați.

1. Nuci și semințe: Migdale, nuci, nuci pecan, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, etc.

2. Unturi de nuci neîndulcite: unt de migdale, unt de arahide, unt de nuci de macadamia, unt de nuci etc.

3. Iaurt simplu cu grăsime integrală.

4. Brânză : cașcaval Cheddar în bastonașe sau felii, brânză albastră fărâmițată sau felii, brânză de capră , feto brânză, etc.

5. Mezeluri: carne uscată de vită, șuncă maturată etc.

6. Ouă fierte tari : Ouăle fierte sunt ușor de luat cu tine peste tot și constituie o gustare gustoasă.

7. Măsline : Măslinele negre, verzi sau kalamata sunt toate perfecte pentru gustări pe keto.

8. Murături: castraveți, murături de conopidă etc.

9. Legume : În general, orice legumă fără amidon va fi bună de mâncat într-o dietă ketogenică. Pentru mai multe informații despre legumele cu conținut scăzut de carbohidrați și despre cantitatea pe care o puteți mânca în fiecare zi, consultați acest articol: ” Este oeste o idee bună să mănânci numai legume cu conținut scăzut de carbohidrați – acestea sunt cele mai potrivite alimente pentru o dietă keto ‘.

10. Bombe de grăsime făcute în casă: Acestea vă oferă grăsimi sănătoase și vă pot ajuta să scăpați de pofte atunci când începeți dieta keto. Mai multe despre bombele de grăsime aici .

Alimentele de mai sus sunt unele dintre alimentele melecând sunt afară. Toate pot fi luate cu tine peste tot, astfel că, dacă urmezi dieta keto, nu ți se va face niciodată foame sau nu te vei afla în situația în care să fii tentat să mănânci alimente care conțin carbohidrați (prăjituri, gogoși etc.)

Sper că acest articol te-a ajutat să înțelegi care sunt cele mai bune gustări pentru dieta keto.

Dacă aveți întrebări sau comentarii despre dieta keto, vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos!

Publicat
Din categoria keto