Cati Carbohidrati in Dieta Keto?

Câte grame de carbohidrați sunt acceptabile pe zi, pentru o dietă ketogenică?

Cantitatea de carbohidrați permisă în dieta keto variază de la o persoană la alta. În general, se recomandă să se consume în jur de 20-50 de grame pe zi (sau <20-25% din caloriile zilnice). Unele persoane, cum ar fi cele care sunt foarte activi, ar putea să consume mai mult.

Cel mai bun mod de a ști de câți carbohidrați aveți nevoie este următorul: monitorizați efectul asupra organismului dvs. atunci când schimbați cantitatea de carbohidrați. Dacă descoperiți că vă simțiți mai bine cu o anumită cantitate de carbohidrați decât cu alta – respectați-o!

Deși unele persoane cred în numărarea cantității netecarbohidrați, acest lucru este adesea inexact. Pe lângă cantitatea de bază a aportului zilnic de carbohidrați, un alt factor important de luat în considerare este aportul de fibre.