Cati Carbohidrati in Dieta Keto?

Câte grame de carbohidrați sunt acceptabile pe zi, pentru o dietă ketogenică?

Cantitatea de carbohidrați permisă în dieta keto variază de la o persoană la alta. În general, se recomandă să se consume în jur de 20-50 de grame pe zi (sau <20-25% din caloriile zilnice). Unele persoane, cum ar fi cele care sunt foarte activi, ar putea să consume mai mult.

Cel mai bun mod de a ști de câți carbohidrați aveți nevoie este următorul: monitorizați efectul asupra organismului dvs. atunci când schimbați cantitatea de carbohidrați. Dacă descoperiți că vă simțiți mai bine cu o anumită cantitate de carbohidrați decât cu alta – respectați-o!

Deși unele persoane cred în numărarea cantității netecarbohidrați, acest lucru este adesea inexact. Pe lângă cantitatea de bază a aportului zilnic de carbohidrați, un alt factor important de luat în considerare este aportul de fibre.

Publicat
Din categoria keto
Horoscop chinezesc 2023 anul iepure...
Horoscop chinezesc 2023 anul iepurelui de apă neagră.