Cate calorii in dieta keto?

Dieta ketogenică este o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați. Cu această dietă, mulți oameni cred că pot mânca oricât de multă mâncare doresc și totuși pot pierde în greutate. Atunci de ce citim pe aproape toate site-urile keto că ar trebui să vă urmăriți caloriile?

Caloriile în dieta keto: are sens să numărăm caloriile tale pe keto?

Mai multe lucrări de cercetare au arătat că conținutul de kilojoule sau calorii al alimentelor nu este foarte clar. Există diferențe mari în ceea ce privește cantitatea de energie pe care corpul tău o arde atunci când procesează diferite alimente. Același lucru este valabil pentru diferiți carbohidrați, proteine și grăsimi. De exemplu, 100 de grame de unt conțin de două ori mai multeenergie ca 100 de grame de ulei de măsline sau pepene verde.

Câte calorii într-o dietă keto?

Este adevărat că proteinele și grăsimile au mai puține kcal decât carbohidrații?

Nu, proteinele și grăsimile conțin mai multă energie decât carbohidrații. În plus, există diferențe între diferitele tipuri de grăsimi și proteine. Iar unele persoane ard mai multă energie dincarbohidrați decât altele.

Așadar, de ce trebuie să numărăm caloriile în dieta keto?

Problema cu numărarea caloriilor este că poate fi înșelătoare dacă organismul tău arde mai multe sau mai puține kcal din anumite alimente. Singura modalitate de a obține o imagine de ansamblu clară a kilojoulelor și a numărului de kilojouli pe care îi consumi de fapt este să ții evidențaconsumul de alimente pentru o perioadă de timp, putând în același timp să monitorizați cantitatea de energie pe care o ardeți. Este exact ceea ce face aplicația noastră Ketotrack: vă permite să introduceți alimentele și să urmăriți câte calorii consumați în fiecare zi.