Problemele oamenilor grasi

O persoană este supraponderală dacă greutatea sa depășește greutatea normală pentru persoanele de aceeași înălțime. Greutatea corporală ideală sau IMC (indicele de masă corporală) se obține prin împărțirea greutății corporale (în kilograme) la înălțimea dumneavoastră (în metri, la pătrat). Dacă IMC-ul dumneavoastră este

-între 20 și 25: vă aflați în intervalul sănătos și probabil aveți o condiție fizică bună

-sub 18,5: este posibil să fiți subponderal, așa că este important pentru sănătatea dumneavoastră să încercați să luați în greutate

-peste 25: trebuie să luați în greutate sau cel puțin să evitați să mai pierdeți din greutate. Dacă aveți peste 50 de ani, luați în greutate doar cu sfatul unui medic specialist

Dacă IMC-ul dumneavoastră este mai mare de 30, este probabil să aveți o problemă reală din cauza obezității. Obezitatea poate prezenta pericole serioase pentru sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea (tensiune arterială ridicată) și problemele cardiovasculare. Dacă acest lucru sună ca o urgență medicală pentru dumneavoastră, consultați imediat un specialist.

Ce sa fac cand fac parte din categoria oamenilor grasi

Cel mai important lucru este să realizezi că nu ești singur!

Majoritatea oamenilor cunosc pe cineva care este supraponderal. Mâncarea bună, vinul bun și un stil de viață sedentar fac parte, din păcate, din societatea noastră actuală. Dar, greutatea corporală este cea care determină dacă sunteți sau nu obez. Este vorba despre calorii intrate / calorii ieșite: Dacă cantitatea de energie (calorii) consumată prin aportul alimentar depășește numărul de calorii cheltuite prin activitate fizică, atunci această persoană se va îngrășa. Acest exces de energie este stocat în celulele adipoase care alcătuiesc țesutul adipos din organism, cu stocarea pe termen lung sub formă de glicogen și trigliceride în ficat și mușchi pentru momentele în care poate exista o lipsă temporară de combustibil în mediul apropiat .

Acum este ușor să slăbești cu ajutorul diferitelor instrumente disponibile. Chiar dacă nu reușiți să vă reduceți greutatea, este întotdeauna mai bine să fiți conștienți de riscurile asociate obezității și să încercați cel puțin să vă mențineți o greutate corporală normală

Vezi și   Prospect Apetit Block supliment pentru slabit

Dacă IMC-ul dvs. indică supraponderabilitate sau obezitate, puteți beneficia foarte mult dacă vă alăturați unui grup pentru persoanele care doresc să slăbească. Un bun punct de plecare este să vă faceți o programare la medicul de familie sau la asistenta medicală. De asemenea, s-ar putea să vi se pară util să vorbiți despre problemele dumneavoastră cu cineva care a mai trecut prin această situație și care știe cât de dificil poate fi.

Ce ar trebui să știți despre faptul că sunteți gras sau obez

Persoanele grase nu sunt singure! Potrivit OMS, peste 1 miliard de adulți sunt supraponderali. Obezitatea este împărțită în trei grade, în funcție de câte riscuri pentru sănătate prezintă: obezitatea de gradul I (IMC 30), obezitatea de gradul II (IMC 35) și obezitatea de gradul III (IMC 40). Dacă IMC-ul depășește 30, puteți suferi de efecte secundare grave la nivel mental. Printre acestea se numără sentimentul de rușine constantă față de tine însuți și faptul că persoane complet străine se simt îndreptățite să îți dea opinia lor. Situația poate genera, de asemenea, un sentiment de singurătate și de izolare

În cele mai multe cazuri, soluția este simplă: mâncați mai puțin și faceți mai multă mișcare! Este suficient să faceți una sau două plimbări pe zi. De asemenea, puteți face zece minute de antrenament de forță de două ori pe săptămână. Dacă lucrați într-un birou, puteți încerca să urcați și să coborâți scările pe jos în loc să folosiți liftul. În acest fel, se ard aproximativ 100 de calorii în fiecare zi – ceea ce înseamnă aproximativ 2000 de calorii pe lună sau kilogramul de grăsime pierdut cel puțin 10 kg pe an.

Dacă doriți să slăbiți mai repede, medicul dumneavoastră de familie vă poate prescrie medicamente care să vă ajute să vă suprimați pofta de mâncare (cum ar fi sibutramină) sau să crească numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră le arde (cum ar fi orlistat). Așadar, puteți încerca să vă plimbați în timpul pauzei de prânz, să reduceți frecvența tratațiilor și să fiți mai atenți la ceea ce mâncați. Nu fiți prea dură cu dumneavoastră! Corpul tău a fost conceput pentru a supraviețui foametei, așa că este de fapt destul de uimitor că ai reușit să mănânci în exces timp de mai mulți ani

Vezi și   Pastile sau diete pentru slabit - care au efecte mai bune

Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru persoanele supraponderale

Multe persoane obeze se simt ca și cum ar fi o povară sau o rușine din cauza greutății lor. Acest lucru îi poate determina să se retragă din societate și chiar să-i facă să fie deprimați. Din păcate, mulți oameni nu realizează cât de important este contactul social până când nu îl pierd complet.

Dacă acest lucru vi se pare a fi o urgență medicală, consultați imediat un specialist.

Cum ne intarim mental cand suntem grasi – Lista

– Ignoră ceea ce spun oamenii

– Uitați de întreaga lume. Nu este important ce gandesc ei

– Continuă să-ți plătești facturile și nu le lăsa să se adune

– Nu mâncați în fața televizorului

– Nu mâncați cu alte persoane

– Evitați cu orice preț apelurile telefonice și întâlnirile

– Ignorați-vă prietenii și familia care încearcă să vă ajute

Să rămâi gras este ușor. Dacă vrei să slăbești, este important să începi acum! Nu contează dacă vă place să vă plimbați sau să faceți ghemuituri: mersul pe jos în timpul pauzei de prânz și efectuarea a zece minute de antrenament de forță de două ori pe săptămână, de exemplu, vă vor ajuta.

De ce se îngrașă oamenii

– Petreceți prea mult timp pe canapea uitându-vă la televizor și jucând jocuri video

– Alimentele dvs. preferate sunt pline de cantități mari de zahăr, amidon și grăsimi saturate, cum ar fi înghețata, ciocolata, chipsurile, pizza și cartofii prăjiți

– Rutina ta de dimineață constă în a lua liftul pentru a ajunge jos și să-ți torni un bol de cereale

– Aveți timp să luați prânzul doar la birou, așa că mâncați fast-food sau săriți peste mese

– Stresul de la serviciu înseamnă că, în loc să luați scările, luați niște pastile pentru a vă tăia pofta de mâncare (cum ar fi sibutramină)

– Socializarea implică, de obicei, consumul de alcool cu alimente grase

– Dacă nu vă puteți vedea picioarele atunci când stați în picioare, s-ar putea să nu fie cea mai bună categorie de greutate pentru dumneavoastră!

Ce putem face pentru a slabi

Pentru persoanele supraponderale, nu există soluții magice. Trebuie să depuneți un efort pentru a slăbi – este întotdeauna mai bine pe termen lung. Dar, în multe cazuri, unul dintre aceste sfaturi vă va ajuta: mersul pe jos în timpul pauza de prânz, antrenamentul de forță de două ori pe săptămână și decizia de a mânca mai puțin.

Vezi și   Prospect Apuretin Slim supliment pentru slabit

Medicul dumneavoastră de familie vă poate prescrie, de asemenea, medicamente precum sibutramină sau orlistat pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede. Dar vă rugăm să aveți grijă cu acestea! În cele mai multe cazuri, acestea nu trebuie luate mai mult de un an.

Ce sfaturi pentru slabit va dam:

– Nu mâncați alimente nesănătoase în acest moment pentru că sunteți nefericit – faceți-o pentru totdeauna

– Nu cumpărați haine noi pentru că sunteți prea grasă – scăpați de tot ce este prea mare și păstrați doar ceea ce vi se potrivește

– Comandă o porție mică de mâncare sau refuză a doua porție

– Evitați să ieșiți să mâncați în restaurante și respectați întotdeauna o dietă prestabilită atunci când găzduiți pe cineva

– Mâncați-vă gustările în picioare în loc să stați pe canapea

Medicii cred că evitarea practicării sportului este unul dintre motivele pentru care unii oameni devin supraponderali. Acest lucru, la rândul său, duce la obezitate și la probleme de sănătate suplimentare, cum ar fi diabetul și boli de inimă.

Exercițiile fizice sunt cea mai bună modalitate de a pierde în greutate și de a rămâne sănătoși – nu uitați asta niciodată! În multe cazuri, este suficient să faceți exerciții fizice timp de câteva minute de trei ori pe zi. Există, de asemenea, persoane care țin diete după ce au fost supraponderale prea mult timp – dar acestea nu funcționează pe termen lung!

Citeste si slabeste cu:

  1. cele mai bune pastile pentru slabit
  2. pareri idealica
  3. prospect black latte  
  4. reactii adverse idealica  
  5. probleme psihologice slabit
  6. de la ce apare senzatia de foame continua  
  7. varsta administrare probleme slabit  
  8. secrete slabit  
  9. mancatul excesiv iti poate face rau  
  10. efecte adverse pastile slabit
Publicat
Din categoria Sanatate