Obezitate, sedentarism – cum ne dam seama ce avem

Obezitatea este o mare problemă în lume, în special pentru că duce la scăderea speranței de viață. De asemenea, poate duce la alte probleme grave de sănătate care pot include diabetul și bolile de inimă. Sedentarismul este strâns legat de obezitate, deoarece persoanele sedentare au un risc mai mare de a fi supraponderale sau obeze.

Societatea noastră a fost concepută pentru sedentarism prin modul în care lucrăm, prin modul în care trăim și prin tipurile de alimente pe care le consumăm. Aceste obiceiuri au dus la o creștere a ratei obezității. Avem nevoie de o schimbare nu numai în ceea ce privește stilul nostru de viață fizic, ci și în ceea ce privește mentalitățile legate de aceste probleme, astfel încât oamenii să nu se simtă rușinați de corpul lor.

Obezitate, sedentarism – Cauze

Cauzele obezității sunt complexe, dar unii factori cheie includ un consum de energie mai mare decât cheltuielile energetice. Există, cu siguranță, și o componentă genetică puternică a obezității. De exemplu, dacă ambii părinți sunt obezi, atunci aveți 80% șanse să fiți și dumneavoastră obezi.

Persoanele sedentare tind să fie supraponderale sau obeze deoarece mănâncă mai multă mâncare decât are nevoie corpul lor, iar caloriile în plus sunt stocate sub formă de grăsime. Un stil de viață sedentar face și mai dificilă reducerea aportului caloric, astfel încât oamenii să poată pierde în greutate și să o mențină definitiv. Ereditatea joacă un rol și în cazul sedentarismului; studiile au arătat că membrii aceleiași familii au tendința de a avea niveluri similare de activitate fizică, indiferent de locul în care trăiesc în lume.

Vezi și   Sechele post-traumatice musculare cu forme clinice

Obezitate, sedentarism – cum ne dam seama ce avem

Există o gamă largă de instrumente și teste pentru diagnosticarea obezității sau a inactivității fizice. IMC (indicele de masă corporală) este un bun indicator pentru a determina dacă greutatea unei persoane este sănătoasă sau nu, dar variază în funcție de sex și vârstă. Mulți oameni pot fi în formă și activi, dar nu au neapărat o greutate sănătoasă, așa că utilizarea exclusivă a IMC nu este ideală. Circumferința taliei poate ajuta, de asemenea, la identificarea celor care prezintă un risc de boli cardiovasculare, deoarece cel mai precis diagnostic provine din raportul talie/șold, care ia în considerare atât înălțimea, cât și circumferința taliei.

În plus, puteți limita numărul de calorii pe care le consumați zilnic, mâncând mai sănătos alimente și limitarea consumului. Puteți crește numărul de calorii pe care le ardeți făcând exerciții fizice regulate, cum ar fi ciclismul, joggingul sau înotul. Dacă doriți să slăbiți, încercați să faceți acest lucru încet și într-un mod sănătos; încercați să nu pierdeți mai mult de 1-2 kilograme pe săptămână și nu uitați că orice pierdere de greutate corporală ar trebui să fie permanentă.

Obezitate, sedentarism – recomandarea noastra

Cel mai bun sfat pentru prevenirea obezității este să mâncați sănătos, să rămâneți activi în fiecare zi, să dormiți suficient în fiecare noapte și să evitați fumatul sau consumul excesiv de alcool. Dacă sunteți deja obezi, este important să nu faceți lucruri care vă vor face să vă îngrășați și mai mult – deci dacă aveți probleme cu mâncatul compulsiv, asigurați-vă că nu mâncați pe ascuns sau că nu vă tratați în moduri care vă distrug emoțional.

Vezi și   Dispepsii gastroduodenale

Ar trebui să faceți exerciții fizice regulate pentru a vă crește condiția fizică și sănătatea generală. Puteți face acest lucru înscriindu-vă într-un club sportiv sau pur și simplu mergând mai mult pe jos. De asemenea, merită să întrebați despre sesiunile de grup organizate de cabinetul medical pentru persoanele care doresc să slăbească – medicul dumneavoastră de familie ar putea să vă îndrume pentru acestea.

Publicat
Din categoria Sanatate