Cum este slabitul afectat de catre mancatul excesiv

Pierderea în greutate este afectată de mâncatul în exces, deoarece acest lucru poate determina organismul să stocheze grăsimi în loc să le ardă. De asemenea, mâncatul în exces vă lasă să vă simțiți leneși, ceea ce îi face pe mulți oameni să mănânce mai mult pentru că le este foame.

În cele din urmă, mâncatul în exces vă poate face să vă îngrășați prin creșterea dimensiunii taliei și prin faptul că aveți un stomac mai mare, ceea ce crește cantitatea de grăsime stocată în organism.

Mancatul excessiv: O cauza principala in problemele cu slabitul

Supraalimentarea poate cauza probleme de pierdere în greutate din mai multe motive. În primul rând, mâncatul în exces înseamnă că organismul va stoca grăsimi, pe care altfel le-ar arde. De asemenea, mâncatul în exces vă face să vă simțiți leneș, ceea ce, la rândul său, vă face mai predispus să mâncați în exces, imitând un cerc vicios de supraalimentare și creștere în greutate. În cele din urmă, mâncatul în exces mimează pierderea în greutate prin faptul că ajută la mărirea taliei și la obținerea unui stomac mai mare, ceea ce duce la o creștere a grăsimilor stocate .

Cand cauzeaza mancatul excessiv probleme cu slabitul ?

Supraalimentația cauzează probleme de pierdere în greutate atunci când mâncați în mod regulat prea mult. Dacă mâncați prea mult la o singură masă, este puțin probabil ca aceasta să cauzeze o problemă. Cu toate acestea, dacă mâncați prea mult în mod regulat în fiecare zi sau chiar în fiecare săptămână, acest lucru face ca pierderea în greutate să fie foarte dificilă și poate duce la creșterea în greutate

De exemplu, dacă încercați să slăbiți făcând exerciții fizice în mod regulat, dar dieta dumneavoastră constă în gustări regulate de junk food pe parcursul zilei, atunci probabil că vă va fi foarte greu să scăpați de grăsime din cauza frecvenței cu care corpul dumneavoastră stochează excesul de energie sub formă de grăsime. În schimb, cineva care mănâncă mese mari într-o singură ședință va observa o creștere a taliei și a stomacului după fiecare sesiune de chefuri. Acest lucru înseamnă că au acumulat grăsime în jurul mijlocului, ceea ce le face să pară „grase”, chiar dacă au o greutate corporală medie.

Așadar, dacă vrei să slăbești și să te menții, încearcă să nu mănânci prea mult. Dacă mănânci prea mult la un moment dat, asigură-te că restul dietei tale din ziua respectivă nu constă în exces de calorii sau în cantități mari de junk food etc. Acest lucru vă va împiedica să vă îngrășați și îi va permite corpului dumneavoastră să ardă mai ușor grăsimile.

Cauzele supraalimentației

Mâncatul în exces nu este doar nesănătos pentru organism, dar mâncatul prea mult poate duce la afecțiuni de sănătate, cum ar fi bolile de inimă sau la supraponderabilitate sau obezitate. Acest lucru poate duce la complicații mai târziu în viață, cum ar fi artrita, hipertensiunea arterială și chiar moartea prematură.

O altă cauză frecventă a supraalimentației este depresia și anxietatea Supraalimentația poate fi o modalitate de a face față stresului și de a vă simți mai bine temporar.

Persoanele care mănâncă repede au, de asemenea, tendința de a mânca în exces, deoarece nu își dau seama cât de mult au mâncat până când nu este prea târziu

Efectele supraalimentației asupra organismului

Supraalimentarea are multe efecte asupra organismului, printre care:

1. Stomac umflat
2. Talie mărită
3. Niveluri mai mari de colesterol
4. Niveluri ridicate de zahăr în sânge
5. Rezistență la insulină
6. Niveluri mai scăzute de HDL (colesterolul bun)
7. Creștere în greutate
8. Retenție de apă în țesuturile care nu sunt grase ale corpului

Ce sa facem inainte ca mancatul excessiv sa ajunga sa influenteze negativ slabitul

Înainte de a mânca în exces, încercați câteva dintre aceste sfaturi pentru a limita efectele negative pe care le poate avea asupra pierderii în greutate

Mâncați încet și cu atenție

– mestecați corect mâncarea și așezați-vă la masă pentru a mânca, mai degrabă decât să mâncați pe fugă sau în picioare

Luați micul dejun

– persoanele care sar peste micul dejun sfârșesc adesea prin a face excese mai târziu în cursul zilei.

Nu săriți peste nici o masă

– săriți peste o masă și veți fi tentat să mâncați mai mult decât ați mânca în mod normal la următoarea masă

Beți apă înainte de mese

– deoarece vă face stomacul să se simtă mai plin, reducând astfel cantitatea de alimente pe care este posibil să o mâncați în general

Beți apă în timpul meselor

– dacă beți apă în timpul mesei înseamnă că nu vă va fi foame la fel de repede, ceea ce vă va face mai ușor să vă mențineți la porții mai mici

Beți alcool cu moderație

– dacă beți cantități mari de alcool în mod regulat, încercați să treceți la o băutură mai slabă sau să beți doar unul sau două pahare în zilele în care ați fi băut mai multe pahare consecutive. Astfel, vă va fi mai ușor să vă mențineți obiceiurile alimentare mai sănătoase în restul săptămânii.

Încercați să nu luați gustări între mese

– păstrați o alimentație sănătoasă și cu conținut caloric scăzut prin consumul de mese regulate la intervale mai regulate de timp

Alegeți gustări mai sănătoase

– în loc de gustări bogate în calorii, încercați floricele de porumb cu conținut scăzut de grăsimi, fructe sau legume cu un sos cu conținut scăzut de calorii

Amintiți-vă că este bine să aveți parte de unele răsfățuri, atâta timp cât nu exagerați cu acestea în fiecare zi. Câteva indulgențe sănătoase nu vă vor strica toată munca depusă!

Alte articole despre slabit:

1. cele mai bune pastile de slabit
2. pareri keto diet
3. prospect reduslim  
4. reactii adverse choco lite  
5. administrare pastile slabit  
6. suferi de obezitate
7. probleme cu slabitul si comomportamentul apropiatilor
8. ce putem face acasa pentru slabit
9. cand ai nevoie de psiholog pentru slabit
10. siteuri slabit si mancam orice