Dieta Hay – meniu pe grupe de sange, cum functioneaza, ce se consuma, ce avantaje are

Din toate dietele abia apărute, dieta Hay a început să devină foarte populară la nivel global, datorită modului acesteia foarte simplu de funcționare. 

Dieta împarte produsele alimentare în trei grupe principale. În grupa A sunt curpinse toate alimentele care au un conținut ridicat de proteine cum ar fi carnea, ouăle, peștele etc. În grupa B se încadrează mai multe alimente neutre cum sunt legumele, fructele, semințele, nucile, condimentele etc, iar grupa C este grupa carbohidraților, în care se încadrează zaharurile, cerealele integrale, pastele etc.

Dieta Hay presupune servirea meselor în așa fel încât alimentele din grupele A și C nu vor fi niciodată servite împreună în cadrul aceleiași mese. Alimentele A pot fi combinate cu produsele alimentare din grupa B, produsele neutre fiind permise și în cazul servirii carbohidraților.

Cum functioneaza dieta hay? 

Carbohidrații nu vor fi serviți niciodată alături de proteine sau fructe cu un nivel de aciditate crescut. Această dietă constă în mese bogate în legume proaspete, fructe proaspete și combinații ale acestora. Dieta Hay se bazează pe minimizarea aportului de proteine și de carbohidrați, astfel încât acestea sunt permise, însă în cantități mici.

În cadrul acestei diete, sunt permise trei mese principale ale zilei, între care vor fi cel puțin patru ore diferență, astfel încât organismul să beneficieze de suficient timp pentru a digera alimentele consumate. Prima masă va consta din alimente neutre, din categoria B, masa de prânz va fi formată din proteine servite alături de alimente neutre, iar cina va conține alimente din categoria C.

Dieta Hay 2

Ce se consuma la dieta hay? 

În dieta Hay, este permis consumul alimentelor sănătoase pentru organismul uman, fără să fie făcute excese alimentare. Această dietă are ca principiu de bază faptul că procesul de digestie este îngreunat odată ce începem să combinăm alimente ce fac parte din categorii alimentare diferite, iar nutrienții nu sunt procesați cum trebuie urmând să se depună în stratul adipos.

Se vor consuma în principal fructe și legume proaspete, cereale integrale și carne slabă de pasăre sau de pește. O jumătate din întregul buget caloric de pe parcursul unei zile este rezervat pentru aportul carbohidraților, procent asemănător celui recomandat de către specialiști în cadrul unui stil de viață sănătos.

Cum arata retetele pentru dieta hay? 

Pentru această dietă, puteți pregăti cu ușurință frigărui de pui. Veți avea nevoie de legume precum ceapa, ardei gras, roșie și dovlecel și de bucăți de piept de pui. Le veți toca în dimensiuni corespunzătoare și le veți înfige în țepușele de frigărui.

Le condimentăm după preferințele nostre și le vom pune pe grătar, lăsându-le să se rumenească uniform pe fiecare parte.

O altă rețetă pe care o puteți pregăti este supa cremă de morcov servită alături de crutoane din pâine integrală, cu usturoi, oregano și ulei de măsline. Va fi necesar să curățați morcovul și să îl spălați, urmând apoi să îl puneți la fiert până când va căpăta o consistență moale.

Apoi, veți opri focul aragazului și, cu ajutorul unui blender, veți obține o pastă cremoasă. Puteți să reglați consistența acesteia, adăugând din apa în care a fiert morcovul. Veți asezona supa după preferințe și o veți servi fierbinte, alături de crutoanele pregătite la cuptor.

Recomandarile noastre pentru cei care tin dieta hay

Luni 

Mic Dejun 

Suc proaspăt de morcov cu portocală

Pranz 

Pui la grătar cu broccoli

Cina 

Dovlecei gătiți la abur

Marti 

Mic Dejun 

O banană

Pranz 

Somn la cuptor cu ardei copți

Cina 

Cartofi dulci cu unt și condimente la cuptor

Miercuri 

Mic Dejun 

Un iaurt degresat cu quinoa

Pranz 

Varză cu carne

Cina 

Piure de cartofi

Joi 

Mic Dejun 

O pară

Pranz 

Frigărui de pui cu legume

Cina 

Supă cremă de morcov

Vineri 

Mic Dejun 

Fructe de pădure

Pranz 

Carne de vită la cuptor cu legume

Cina 

Cartofi copți

Sambata 

Mic Dejun 

Smoothie cu lapte de migdale și căpșuni

Pranz 

Salată de legume cu pui

Cina 

Mix de legume fierte

Duminica

Mic Dejun 

Un iaurt degresat cu quinoa

Pranz 

Doradă la cuptor cu fasole verde

Cina 

Salată de legume

Dieta hay – Intrebari Frecvente: 

Ce contraindicatii are dieta hay?

Dieta Hay nu are contraindicații, însă dacă suferiți de anumite afecțiuni la nivelul organismului dumneavoastră, cereți opinia medicului specialist înainte de a urma această dietă.

Se poate tine dieta hay in sarcina?

Da, dieta Hay se poate urma și în timpul sarcinii, însă vă recomandăm să discutați împreună cu medicul dumneavoastră specialist înainte de a urma această dietă.

Se poate tine dieta hay in timpul alaptarii bebelusilor?

Da, dieta Hay se poate ține și în timpul alăptării bebelușilor, însă se recomandă să aveți o discuție cu medicul specialist înainte de a urma această dietă.

Dieta hay – Pareri De Pe Forum 

Dieta Hay 1

Dorin Mihai

„Am ținut dieta Hay pentru că am citit foarte multe despre beneficiile ei. Îmi place foarte mult să mănânc diversificat și nu aș fi putut să mă abțin din a servi ceva ce eu poftesc, așa că am zis că ar trebui să încerc o dietă bazată pe disociere alimentară în cadrul meselor principale ale zilei.

Pe lângă beneficiile pentru sănătate, pentru că mă simt mult mai energic și mai ușor, trebuie să recunosc că pe termen lung această dietă mă ajută să mă autodisciplinez, să fiu conștient de alegerile mele alimentare. Am reușit să slăbesc 11 kilograme în două luni și voi continua să urmez această dietă!”

Helga Tirdea

„Îmi simțeam stomacul greu după fiecare masă, știam că fac ceva greșit cu siguranță, însă nu puteam să îmi dau seama ce. Am discutat cu mai mulți specialiști și unul dintre ei mi-a recomandat dieta Hay. Într-adevăr, consumul proteinelor alături de carbohidrați s-a dovedit a fi vinovat pentru discomfortul meu, dar și pentru kilogramele în plus.

Am reușit să slăbesc 4.5 kilograme într-o lună de când urmez această dietă, fără să îmi stabilesc un buget caloric zilnic, ci doar consumând alimente având în vedere regulile de bază ale dietei Hay. Este o dietă foarte ușor de ținut și o să continui să fac acest lucru până când ajung la greutatea ideală!

Ce alte diete mai recomandati in afara de dieta hay?

0 Shares
Copy link
Powered by Social Snap