Contact
Cluj, Romania, Cale Motilor nr. 38
(+40) 771 111 333
[email protected]
Există încă o presiune foarte mare asupra femeilor pentru a arăta ca modelele din reviste. Dar, uneori, aceste imagini „sănătoase” pot cauza probleme psihologice serioase pentru femeile care vor să slăbească.
O femeie, a cărei poveste a apărut pe Reddit , a ajuns să aibă atacuri de panică ori de câte ori întâlnea pe cineva nou. De asemenea, a devenit incredibil de paranoică în ceea ce privește comportamentul ei în preajma persoanelor pe care tocmai le cunoscuse.
Pe măsură ce slăbea, a devenit mai anxioasă și mai conștientă de sine ca niciodată – convinsă că oamenii îi judecau fiecare mișcare. A început chiar să inventeze povești despre cât de nepoliticoși trebuie să fie cei care nu o complimentau pentru noul ei corp sau nu spuneau ceva drăguț pentru a-i spori încrederea.
Postarea anonimă a adăugat: „În realitate, m-am urât pe mine însumi și am fost atât de paranoica în legătură cu faptul că sunt judecata. De asemenea, găseam orice scuză pentru a nu socializa sau a nu cunoaște oameni noi, pentru că dacă nu mă plăceau? Ce este în neregulă cu mine?”
Femeia a spus că, în cele din urmă, a fost diagnosticată cu o formă de tulburare dismorfică corporală numită dismorfie musculară, caracterizată prin obsesia față de musculatură și o constituție musculară ușoară.
Deși cele mai multe cazuri de acest gen apareau in trecut la bărbați, există tot mai multe dovezi că și multe femei suferă de această afecțiune in prezent. Unii experți consideră că afectează aproximativ 2% dintre bărbați și 8% dintre femei .
Postarea de pe Reddit a continuat: „Am început să devin foarte conștientă de corpul meu în urmă cu aproximativ doi ani, când am slăbit după ce am avut fiul meu. Am început să văd imediat schimbări în corpul meu care nu-mi plăceau. Cam în aceeași perioadă, am început să am și anxietate atunci când întâlneam oameni noi.”
Ea a adăugat: „Mă gândeam în mod constant la cât de grasă și lipsită de formă eram. Iar atunci când cineva mă întreba ce hobby-uri aveam, unde lucram sau la ce școală mergeam, mi se părea că nu era interesat să vorbească cu mine, pentru că altfel de ce nu ar fi pus întrebări?”
Ea a continuat: „Uneori, dacă era vorba de un cuplu, o persoană vorbea despre munca sa, iar cealaltă persoană nu putea să participe cât mai mult posibil, doar ascultând. Asta mă făcea să mă simt și mai rău, gândindu-mă că poate ceva nu era în regulă cu ei și de aceea ne înțelegeam atât de bine . Sau inventam povești despre „ce e în neregulă cu ei” dacă nu păreau interesați de mine.”
Femeia a adăugat: „Și partea cea mai rea este că nu eram deloc drăguță cu oamenii. Îi doboram pe toți în loc să încerc să-i ridic pe alții. Cu cât slăbeam mai mult, cu atât comportamentul meu devenea mai rău. Era ca și cum singurul lucru care conta acum era aspectul și cât de gras era cineva. Iar acum, după terapie, îmi dau seama că nu era deloc un comportament normal – ci semăna foarte mult cu cel al oricărui alt dependent care se luptă cu dependența.”
Ea a spus că și-a dat seama că și-a schimbat comportamentul în preajma oamenilor atunci când a ieșit într-o seară cu niște prieteni. Ea și-a amintit ce s-a întâmplat în continuare: „Prietenul meu m-a întrebat de ce nu am fost glumind la fel de mult. Mi-am dat seama că era din cauză că eram prea ocupată să mă gândesc la ce cred ceilalți despre mine și despre noul meu corp.”
În cele din urmă, a spus ea: „Am mers la terapie și m-am gândit la cum erau lucrurile când aveam doar 10% din prietenii pe care îi am acum. Și cât de mult îi judecam pe ceilalți. Acum, atât de mulți oameni mă iubesc pentru personalitatea mea, nu doar pentru aspectul meu. A schimbat totul .”
Femeia a concluzionat spunând că, deși pierderea în greutate poate părea o modalitate atrăgătoare de a te simți mai încrezătoare, majoritatea femeilor care au slăbit vor fi de acord că efectele sale sunt trecătoare . Ea a adăugat că, deși se pot simți mai încrezătoare pe termen scurt , cele mai multe femei care pierd în greutate sfârșesc prin a se recâștigând-o înapoi , simțindu-se chiar mai nesigure decât erau înainte.
Ea a spus: „Cel mai important lucru este să iubești cine ești și ce poate face corpul tău, nu doar felul în care arată”
Lupta acestei femei de a-și vedea propria reflecție în mod diferit a fost de-a dreptul devastatoare. A slăbit, dar a suferit un chin mental incomensurabil în acest proces. Deși această poveste este incredibil de personală și declanșatoare din punct de vedere emoțional, oamenii trebuie să știe că acest tip de comportament nu este normal . Cel puțin 8% dintre femei suferă de dismorfopatie musculară, conform unor estimări; ca referință, există doar puțin mai mulți bărbați care se luptă cu anorexia (12%) sau bulimia (7%). Experiența ei arată cât de ușor este să confundați încrederea în sine cu felul în care arătați, în loc de propriile realizări și trăsături de personalitate.
În timp ce femeilor le place să creadă că sunt singurele care suferă de acest tip de nesiguranță (o idee perpetuată de social media), și bărbații se luptă cu imaginea lor corporală; diferența este că aceasta este mai puțin frecvent diagnosticată, deoarece bărbaților nu li se dă o „etichetă” pentru nesiguranța lor. Acest lucru se poate datora faptului că se presupune că bărbații se simt mai bine în pielea lor decât femeile sau că societatea consideră că atenția lor ar trebui să se concentreze pe îmbunătățirea lor în loc să se antreneze. Efectele masculinității sunt profunde; dar haideți să nu mai demonizăm femeile pentru că își fac griji cu privire la aspectul lor , mai ales când există atât de mulți alți factori în joc . Ne face să părem atât nesigure, cât și micuțe.
Cu atât de multe studii care vorbesc despre modul în care excesul de greutate poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale, oamenii uită adesea că există și consecințe grave ale scăderii prea rapide a greutății. De fapt, s-a demonstrat că unele femei care au slăbit rapid au suferit de tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Probabil că acest lucru nu ar trebui să fie o surpriză; știm deja că, dacă îți privezi corpul de ceva, acesta poate deveni obsedat și atașat de obținerea a ceea ce își dorește , chiar dacă pierderea este complet neintenționată.
A fi subponderal este la fel de rău pentru bunăstarea ta mentală ca și a fi obez; nu numai că ambele pot duce la un comportament obsesiv în jurul alimentelor, dar acele sentimente de foame insațiabilă nu sunt benefice în niciun fel. Majoritatea oamenilor nu realizează că atât anorexia, cât și obezitatea pot fi cauzate de modificări metabolice la nivelul creierului , dar sunt la fel de periculoase, mai ales când vine vorba de sănătatea mintală.
În timp ce există anumiți factori în joc aici care sunt complet în afara controlului nostru, cum ar fi genetica sau statutul socio-economic, există, de asemenea, multe lucruri pe care le putem schimba la noi înșine pentru a ne îmbunătăți viața în general. S-ar putea să ne simțim „scăpați de sub control” dacă nu mai încăpem în vechile noastre haine sau dacă trebuie să ne cumpărăm din nou altele noi; dar problema este de cele mai multe ori la nivelul minții tale decât orice altceva. Unii spun că ar trebui să investești mai mult timp în iubirea de sine decât în disprețul de sine; alții spun însă că încrederea în sine este ceva ce îți creezi singur, în loc să aștepți ca persoana potrivită care să ți-l dea.
Indiferent ce părere ai despre tine, nu uita că există sute de oameni care te iubesc și te adoră exact așa cum ești. Sigur, pierderea în greutate ar putea ajuta la îmbunătățirea încrederii în sine; dar dacă vă fixați prea mult timp pe acest lucru în loc să lucrați la alte lucruri din viața dumneavoastră, atunci sănătatea poate avea de suferit. Asigură-te că faci tot posibilul pentru a-ți asigura fericirea pe termen lung, având grijă de bunăstarea ta fizică, mentală și socială – nu doar făcându-ți selfie-uri la fiecare cinci minute!
Și ce înseamnă toate acestea pentru societate? Răspunsul este simplu: sentimentul de nesiguranță cu privire la corpul nostru are un impact asupra noastră mult mai mare decât ne dăm seama. Le spunem fetelor tinere să se joace cu păpuși în loc de jocuri video, deoarece aceasta îi va face să fie mai înclinați spre socializare la vârsta adultă. Societatea este la fel de preocupată de sănătatea noastră mintală ca și de aspectul fizic; așadar, indiferent dacă ești bărbat sau femeie, dacă te lupți să slăbești sau dacă te îngrași prea mult, amintește-ți că există sute de oameni care te iubesc și te susțin.
Oamenii se confruntă adesea cu o serie de probleme de sănătate mintală diferite, cum ar fi anxietatea și/sau depresia, atunci când slăbesc prea repede. Acest lucru nu se întâmplă doar în cazul în care ați slăbit pentru a vă îmbunătăți viața sau bunăstarea; poate apărea și dacă încercați să vă încadrați în idealurile societății cu privire la pierderea în greutate. De fapt, un studiu efectuat pe parcursul a douăzeci de ani a arătat că 25% dintre anorexice sufereau de TOC . În timp ce acest număr pare destul de mare, nu ar trebui să fie o surpriză, deoarece știm deja cât de mult ne influențează mintea noastră.
Schimbările fizice care au loc în corpul tău atunci când pierzi în greutate într-un ritm rapid pot declanșa de fapt probleme de sănătate mintală. Atunci când te înfometezi pentru perioade îndelungate de timp , s-ar putea să aveți convulsii sau tremurături – acest lucru nu este doar în capul dumneavoastră, deoarece chimia corpului dumneavoastră se schimbă de fapt atunci când crede că nu primește suficientă hrană. În timp ce aceste efecte secundare fizice apar de obicei la persoanele care suferă de anorexie, persoanele care se înfruptă din cauza excesului alimentar se pot confrunta cu provocări similare dacă mănâncă prea mult și apoi vomită ceea ce au mâncat atât de repede încât organismul lor nu are șansa de a absorbi toți nutrienții.
Exercițiile fizice excesive sunt o altă problemă pe care programele de slăbire tind să o încurajeze; cu toate acestea, cercetările au arătat că exercițiile fizice nu sunt întotdeauna benefice pentru sănătatea mintală. Mulți oameni vor deveni dependenți de exercițiile fizice, ceea ce înseamnă că nu se pot controla atunci când vine vorba de exerciții fizice (acest lucru include și participarea la comportamente compulsive precum bulimia și anorexie). Mulți oameni fac față acestor comportamente compulsive evitând anumite alimente și spunându-și că nu pot mânca anumite lucruri sau făcând exerciții fizice timp de mai multe ore pe zi. S-ar putea chiar să deveniți atât de obsedat de exerciții fizice încât acestea să vă acapareze viața, iar toate activitățile sociale și relațiile să se învârtă în jurul sălii de sport.
Exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate; cu toate acestea, tulburările de alimentație, cum ar fi bulimia și anorexia, nu sunt exerciții de viață sănătoasă. În timp ce experții sugerează că exercițiile fizice promovează sentimente de bunăstare, nu este întotdeauna cazul atunci când faceți exerciții fizice în exces sau vă înfometați pentru a pierde rapid în greutate . Nu ar trebui să folosiți niciodată regimurile de fitness pentru a compensa obiceiurile alimentare proaste; pierderea în greutate într-un mod sigur și sănătos necesită exerciții fizice combinate cu alegeri alimentare raționale la să promoveze o viață sănătoasă.
De asemenea, lipsa somnului vă poate face să vă îngrășați rapid; chiar dacă este bine știut faptul că este important să dormiți suficient, mulți oameni nu urmează acest sfat. Deși o noapte de odihnă excelentă este importantă pentru toată lumea, aceasta devine deosebit de importantă dacă slăbești prea repede… Lipsa somnului va face ca organismul tău să se simtă mai obosit, iar metabolismul tău nu va funcționa la un nivel optim. Drept urmare, ritmul în care slăbești va scădea dramatic și vei constata că, cu cât încerci mai mult să slăbești sau să te încadrezi în imaginea corporală ideală a societății, cu atât mai greu îți va fi.
Dacă vă îngrijorează faptul că pierdeți în greutate prea repede, trebuie să știți că singura persoană care știe ce este mai bine pentru corpul dumneavoastră sunteți dumneavoastră. Va trebui să ai grijă de tine, să slăbești într-un mod sănătos și, în același timp, să te asiguri că dormi suficient și că faci exerciții fizice. În acest fel, poți avea un control total asupra vieții tale, în loc să lași o tulburare alimentară să o conducă…
Pierderea în greutate prea repede poate provoca mai multe probleme legate de probleme psihologice . În timp ce există mulți alți factori care vor influența dacă veți dezvolta sau nu aceste probleme de sănătate mintală, nu uitați că a avea grijă de voi înșivă ar trebui să fie întotdeauna în fruntea listei tuturor!
Vestea bună este că problemele psihologice cauzate de pierderea rapidă în greutate pot fi gestionate eficient . Persoanele care suferă de orice probleme legate de tulburări de alimentație ar trebui să solicite ajutor profesional pentru a se asigura că se recuperează complet.
Pierderea somnului nu înseamnă întotdeauna că nu veți putea avea performanțe sau funcționa eficient în viața de zi cu zi, chiar dacă acest lucru are un impact asupra modului în care arătați și vă simțiți . O atenție deosebită trebuie să fie exercitată de orice persoană care este supusă unui stres foarte mare.
Există multe modalități prin care oamenii pot combate problemele psihologice cauzate de pierderea în greutate, deoarece pierderea prea rapidă în greutate poate provoca aceste probleme atât de ușor . De exemplu, majoritatea persoanelor care slăbesc treptat nu suferă de tulburări psihiatrice… Cu toate acestea, există și excepții de la această regulă. Cele mai grave cazuri apar atunci când cineva se simte complet lipsit de control asupra imaginii corpului său și a tot ceea ce are legătură cu acesta. Acestea persoanele pot avea nevoie de ajutor și sprijin profesional pentru a contracara aceste sentimente și pentru a învăța cum să își controleze regimul de slăbire.
Pentru a evita problemele psihologice cauzate de pierderea în greutate, oamenii ar trebui să încerce întotdeauna să păstreze o dietă sănătoasă și echilibrată . Chiar dacă nu aveți chef să mâncați în fiecare zi, în special atunci când încercați să slăbiți rapid, este important să mâncați în continuare în mod corespunzător, astfel încât organismul dumneavoastră să se simtă împlinit. În caz contrar, veți avea tendința de a vă înfrupta din alimente care s-ar putea să nu fie la fel de sănătoase sau nutritive ca cele din dieta dumneavoastră obișnuită… De asemenea, vei observa că, cu cât ești mai activă, cu atât te vei simți mai bine în pielea ta. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice eliberează endorfine care creează sentimente de fericire și de bunăstare.
Cititi pentru slabit si:
Cluj, Romania, Cale Motilor nr. 38
(+40) 771 111 333
[email protected]
Drepturi AUtor © Doctor Menci 1999-2023
