Contact
Cluj, Romania, Cale Motilor nr. 38
(+40) 771 111 333
[email protected]
Dieta Montignac este una dintre dietele care au la baza lor numeroase studii științifice ce îi demonstrează eficiența! Această dietă se bazează pe indicele glicemic al fiecărui aliment pentru a echilibra nivelul de zahăr din organism. Dieta Montignac este singura dietă care nu limitează cantitatea de mâncare pe care utilizatorul o consumă, ci caută să crească indicele de calitate ale alimentelor consumate.
Dieta Montignac este mai mult un stil de viață sănătos decât o dietă în propriul sens al cuvântului. Acest regim alimentar nu este restrictiv, ceea ce îl face perfect în special pentru oamenii care iubesc mâncarea, însă vor să urmeze un stil de viață sănătos și să piardă în greutate într-un mod susținut.
În cadrul acestei diete se vor consuma preponderent alimentele cu indice glicemic scăzut, de exemplu carnea de pește (păstrăv, știucă, somon etc), carne de pui, carne de vită slabă în grăsimi, iaurt degresat sau pe bază de plante, leguminoase, cereale integrale, nuci, fructe (mere, pere, grefe), legume cu indice glicemic scăzut (varză, sparanghel, broccoli, spanac, sfeclă, morcovi) și două bucăți de ciocolată amăruie pe săptămână.
Nu se vor consuma produse de patiserie, dulciuri de orice fel, făină albă, cartofi, băuturi carbogazoase, banane, piersici, siropuri. Produsele care au în conținutul lor zahăr sunt interzise, iar în cazul fructelor, se recomandă consumarea acestora în cantități limitate, datorită faptului că au un indice glicemic mediu. Nu sunt permise nici mâncărurile grase, cum ar fi carnea de miel, untul, produsele lactate grase și așa mai departe.
În cadrul dietei Montignac, se recomandă respectarea celor trei mese principale ale zilei. În cazul în care acest lucru vi se pare foarte dificil, puteți introduce și cele două gustări, însă acestea nu trebuie să depășească 100 de kilocalorii. Puteți servi, de exemplu, un iaurt de soia cu câteva bucăți de măr.
Cel mai bine, însă, alegeți să introduceți în dieta dumneavoastră și un supliment alimentar de slăbit, astfel încât senzația de foame și pofta de dulciuri vor fi mult mai bine ținute sub control.
Dieta Montignac nu este dificil de urmat în cadrul ieșirilor formale la restaurant. Alimentele permise în cadrul acestei diete se pot regăsi cu ușurință chiar și în meniurile restaurantelor. Puteți servi carne de pasăre sau de vită cu legume gătite sub diverse forme.
Pentru a afla mai multe detalii despre ingredientele din felul principal de mâncare pe care doriți să îl comandați, vă recomandăm să consultați personalul restaurantului.
Avantajele acestei diete sunt evidente: în primul rând dieta Montignac este foarte ușor de urmat, veți beneficia de un stil de viață sănătos, fără să urmați o dietă restrictivă și greu de ținut.
Urmând această dietă, va fi necesar să consumați cât mai multe alimente cu indice glicemic scăzut. Astfel, în mod natural vă va scădea și pofta de mâncare, datorită faptului că nivelul de zahăr din sânge nu va fluctua pe parcursul zilei cauzând o scădere bruscă a glicemiei.
Câteodată poate deveni obositor să căutați doar alimentele cu indice glicemic scăzut, mai ales în prezent, când cererea pentru acest tip de alimente este atât de mare. Dependența de zahăr poate face ca dieta Montignac să fie foarte dificil de urmat, însă, din fericire pentru noi există în prezent numeroase suplimente alimentare care ne pot ajuta să depășim acest impas.
Vă vom da exemplu de câteva rețete simple pe care le puteți pregăti atunci când urmați dieta Montignac. Fie că este vorba despre pastele din sfeclă roșie cu sos pesto și carne de pui sau supă cremă de linte cu crutoane din pâine integrală și usturoi, dieta Montignac este foarte permisivă atât timp cât vă alegeți ingrediente sănătoase. Vă puteți pregăti chiar și quesadilla din legume și carne de pui și veți respecta cu succes cerințele acestei diete.
Dintr-o listă simplă de cumpărături pentru dieta Montignac nu pot lipsi carnea de pui, peștele, iaurtul degresat, legumele cu indice glicemic scăzut, fructele precum merele, perele și grefele, dar și condimentele naturale ce vă vor ajuta să aduceți un strop de culoare în preparatele dumneavoastră!
Iaurt de soia cu nuci
Pește la grătar cu zucchini
Tocană de legume cu carne de vită
Smoothie din lapte de soia cu mere
Supă cremă de dovlecel cu crutoane din pâine integrală
Salată de legume cu somon la cuptor
2 felii de pâine integrală
Guacamole
Rulouri de pui cu legume la cuptor
Supă de pui
Friptură de vită la cuptor
Iaurt de soia cu migdale
Păstrăv la cuptor cu legume gătite la abur
Supă cremă de linte
Crutoane din pâine integrală
Smoothie din lapte de soia cu sfeclă roșie și morcov
Brânză cottage fără grăsime
Legume gătite la cuptor
Carne de pui la grătar
Tocană de spanac cu pui
Salată de legume cu dressing de ulei de măsline
Paste Montignac cu sos de roșii și pui
Supă de pui
Varză a la Cluj cu carne de pui
Terci de ovăz cu migdale
Tocană de legume gătită aldente
Friptură de vită cu orez basmati
Când vine vorba despre menținere, în cazul Dietei Montignac secretul stă în cumpătare. Echilibrul și cumpătarea în ceea ce privește consumul alimentelor cu indice glicemic mare vă poate ajuta să preveniți acumularea din nou a kilogramelor în plus. Veți ajunge la silueta ideală într-un timp scurt și fără să simțiți măcar că urmați o dietă alimentară, ci doar urmând un stil de viață sănătos și echilibrat!
Cluj, Romania, Cale Motilor nr. 38
(+40) 771 111 333
[email protected]
Drepturi AUtor © Doctor Menci 1999-2023
