Cum functioneaza dieta minune la ore fixe?
Pierderea kilogramelor în plus a devenit o corvoadă fiecare dintre noi. Corpul uman tinde întotdeauna către un echilibru, iar disturbarea acestei stări poate fi deosebit de dificilă, necesitând de asemenea foarte multă disciplină și perseverență.
De aceea, cei mai buni medici nutriționiști au dezvoltat această dietă minune la ore fixe care, prin autodisciplină și un program bine stabilit de servire a meselor principale ale zilei, promite să aducă un progres important în viața dumneavoastră, în ceea ce privește aspectul corpului tău. Dieta Minune la ore fixe este o dietă care are ca scop impunerea unui regim de viață disciplinat și sănătos.
Cum se slabeste cu dieta minune la ore fixe?
Așa cum sugerează chiar denumirea acestei diete, ea implică un regim alimentar bine structurat, cu ore bine stabilite de servire a meselor principale ale zilei. Studiile de specialitate au arătat că sistemul digestiv prezintă un mecanism autoregulator inteligent prin care se secretă mai mult acid gastric pentru facilitarea digestiei înainte de masă.
Prin stabilirea unui program cu ore fixe pentru mese, acest mecanism este reglat și mesele consumate vor fi digerate mai eficient, reducându-se și efectele negative ale acidului gastric asupra pereților stomacului. Acesta este motivul pentru care specialiștii în nutriție recomandă dieta minune la ore fixe, pentru că se pierdere în greutate într-un mod natural.
Ce se consuma la dieta minune la ore fixe?
Unul dintre motivele pentru care din ce în ce mai multe persoane aleg dieta minune la ore fixe este faptul că nu exclude alimente esențiale din dieta dumneavoastră. Veți putea consuma orice fel de alimente doriți, fără restricții, atâta timp cât se încadrează în bugetul caloric stabilit.
Specialiștii recomandă să aveți cinci mese pe parcursul zilei, trei mese principale și două gustări. Ca buget caloric veți putea consuma 400 de calorii pentru mesele principale ale zilei și 100 de calorii pentru gustare. Dacă veți alege să serviți desert, aveți grijă să nu aibă mai multe de 50 de calorii.
Ce nu se consuma la dieta minune la ore fixe?
Așa cum am menționat anterior, veți putea consuma în principal orice fel de aliment. Se recomandă, totuși, să evitați alimentele cu densitate calorică mare, produsele alimentare procesate și alimentele bogate în grăsimi. Acest lucru nu este neapărat o necesitate în dieta minune, însă este necesar pentru menținerea sănătății corpului dumneavoastră.
Ce gustari sanatoase se pot consuma la dieta minune la ore fixe?
Nu este o neapărat necesară introducerea gustărilor în dieta minune. Gustările pe parcursul zilei sunt recomandate de către medicii nutriționiști în cazul copiilor, pentru adulți acestea nu sunt necesare, însă dacă doriți puteți consuma fructe proaspete, sănătoase, nuci sau cereale.
Pentru a spori eficiența acestei diete, puteți încerca să optați pentru un supliment alimentar care să vă ajute să pierdeți mai rapid în greutate.
Cum se poate tine dieta minune la ore fixe la restaurant?
Când vine vorba de ieșirile în oraș, trebuie doar să vă asigurați că veți lua masa la restaurant în intervalul orar specificat de dieta minune la ore fixe. De asemenea, masa pe care o veți lua trebuie să se încadreze în bugetul caloric stabilit, însă în afară de aceste două cerințe, mesele în oraș sunt complet acceptabile în dieta minune la ore fixe.
Ce avantaje are dieta minune la ore fixe?
Unul dintre avantajele principale ale acestei diete este că nu obligă utilizatorul să consume doar anumite alimente. Acesta este un avantaj major, deoarece dieta nu va deveni niciodată plictisitoare. De asemenea, nu va fi necesar să cheltuiți sume incomensurabile pe anumite alimente standard, puteți găti și consuma orice fel de produse alimentare doriți.
Acest lucru îndeamnă în primul rând la o dietă echilibrată, în care organismul primește toți nutrineții de care are nevoie.
Ce dezavantaje are dieta minune la ore fixe?
Câteodată poate deveni dificil să urmărim un orar strict al meselor. Pot apărea situații neprevăzute în care trebuie să facem deplasări sau trebuie să fim prezenți într-o ședință și orarul strict al meselor noastre va fi dat peste cap.
Cum arata o lista de cumparaturi simpla pentru dieta minune la ore fixe?
Pentru dieta minune la ore fixe, vă recomandăm să includeți în lista dumneavoastră de cumpărături o multitudine de fructe și legume, carne slabă de pui, pește, fructe de mare, carne de vită, dar și cereale integrale și brânzeturi sărace în grăsimi.
În esență, puteți consuma orice pe parcursul acestei diete, însă pentru a obține rezultate uimitoare vă recomandăm să aveți în vedere o alimentație sănătoasă.
Recomandarile noastre pentru cei care tin dieta minune la ore fixe
Luni
Mic Dejun
Două ouă ochiuri cu legume
Pranz
Supă de pui
Legume gratinate
Cina
Pește cu broccoli la cuptor
Marti
Mic Dejun
Salată verde
Pranz
Piept de pui la cuptor
Salata de legume
Cina
Supă de găluște
Carne de vită la cuptor
Miercuri
Mic Dejun
Cereale cu lapte
Pranz
Supă de legume
Rulou de piept de pui cu mazăre și morcov
Cina
Salată de ton cu legume
Joi
Mic Dejun
Două felii de pâine prăjită cu unt și somon
Pranz
Ciorbă de perișoare
Dovlecel umplut
Cina
Somon la grătar cu legume
Vineri
Mic Dejun
Terci de ovăz
Pranz
Supă cremă de dovlecel cu crutoane
Piept de pui la cuptor
Cina
Cartofi umpluți cu bacon
Sambata
Mic Dejun
Două ouă fierte
Pranz
Ciorbă de vită
Salată de legume
Cina
Fructe de mare cu unt în tigaie
Duminica
Mic Dejun
Muesli de cereale
Pranz
Supă de pui
Cartofi gratinați cu bacon
Cina
Salata de spanac cu brânză feta
dieta minune la ore fixe – Mentinere
Pentru menținere, dieta minune la ore fixe necesită continuarea obiceiului alimentar de a lua mesele în aceeași perioadă a zilei în care le luați de obicei, nu neapărat la aceeași oră. Va trebui să aveți în vedere și bugetul dumneavoastră caloric și să aveți în vedere că există și suplimente alimentare care vă pot ajuta în această perioadă de menținere, în așa fel încât să evitați efectul de yoyo pe care îl presupune reîntoarcerea la alimentația dinainte de dietă.