Contact
Cluj, Romania, Cale Motilor nr. 38
(+40) 771 111 333
[email protected]
Dacă v-ați plictisit de dietele care vă supun la înfometare și care întotdeauna sfârșesc prin a vă readuce kilogramele în plus, atunci este timpul să aveți parte de o schimbare în viața dumneavoastră. Această schimbare cu siguranță va fi adusă de dieta cu proteine – o dietă simplă, ușor de urmat și care vă va determina să vă simțiți încrezători și plini de energie!
Pe parcursul acestui articol veți afla cum să urmați această dietă cu proteine, ce alimente puteți consuma și care sunt alimentele interzise, care sunt beneficiile și riscurile la care vă suputeți, iar la sfârșitul acestuia veți putea găsi chiar și un exemplu de meniu pentru întreaga săptămână după care vă puteți ghida.
Urmând dieta cu proteine veți putea pierde în greutate într-un mod susținut, fără a vă simți lipsiți de vlagă sau obosiți. Dieta cu proteine nu presupune înfometarea, ci consumarea unor alimente care au un aport mai mare de proteine în organism și care vă vor ajuta să metabolizați mai ușor lipidele din stratul adipos. Astfel, veți scăzdea în greutate într-un mod sănătos, fără să faceți prea multe eforturi.
În cadrul acestei diete veți consuma foarte multe alimente cu un conținut ridicat de proteine cum ar fi carnea de pui, de vită, pește și fructe de mare, ouă. Sunt permise, de asemenea, și produsele lactate degresate, legumele în orice cantităț, fructele cu un conținut redus de carbohidrați. Ca băuturi, veți putea consuma ceai sau cafea neîndulcite și apă plată.
Când vine vorba despre alimentele interzise, printre acestea se numără și produsele de patiserie, dulciurile, mierea, făina alba, carnea foarte grasă. Nu sunt permise nici băuturile carbogazoase și sucurile, iar cartofii trebuie consumați în cantități reduse. Nu pregătiți niciodată felurile principale de mâncare prin prăjirea în ulei încins.
Deși în mod normal dieta cu proteine presupune doar consumul celor trei mese principale ale zilei, pentru început vă puteți introduce în dieta zilnică și două gustări care să nu depășească 200 de kcal împreună. Puteți servi iaurt sau fructe de pădure, iar pentru a vă facilita acomodarea la noua dietă și pentru a vă ține sub control apetitul, vă recomandăm să încercați și un supliment de slăbit din plante.
Dieta cu proteine este foarte ușor de ținut chiar și în cadrul unui restaurant, deoarece presupune consumul cărnii slabe de pui sau de vită. Acest tip de carne se regăsește în meniurile restaurantelor pregătit sub diverse feluri, așa că nu va fi dificil să alegeți cea mai bună opțiune pentru dumneavoastră. Dacă aveți nelămuriri în legătură cu ingredientele și modul de pregătire al unui fel de mâncare pe care doriți să îl comandați, nu ezitați să adresați întrebări personalului restaurantului în care vă aflați.
Dieta cu proteine are multiple avantaje pentru sănătatea noastră, pe lângă avantajul evident de a ne aduce la o siluetă ideală. Această dietă scade în mod natural nivelul de zahăr din sânge. Deoarece proteinele sunt foarte sățioase, nu veți simți senzația de foame pe parcursul zilei, iar la sfârșitul acestei diete veți pierde grăsime, masa dumneavoastră musculară fiind constantă.
Combinată cu o rutină zilnică de exerciții fizice de intensitate moderată, dieta cu proteine vă va ajuta să atingeți silueta perfectă în cel mai scurt timp posibil!
Dieta cu proteine nu este recomandată persoanelor care au probleme la nivelul rinichilor. Deși, această dietă nu încurajează consumul alimentelor cu un aport crescut de grăsimi, ea nu este recomandată nici persoanelor care experimentează un nivel crescut de colesterol în sânge. Cel mai bine consultați medicul specialist înainte de a vă decide să urmați această dietă.
O listă de cumpărături a unei persoane care urmează să țină dieta cu proteine include neapărat carne de pui, carne slabă de vită, pește și fructe de mare, legume, fructe cu conținut scăzut de carbohidrați cum ar fi fructele de mare, dar și produse lactate degresate. Puteți consuma, de asemenea, produse de origine vegetală care au un aport crescut de proteine, cum ar fi humusul, soia și laptele de migdale.
Avocado cu roșii și usturoi
Omletă din două ouă
Carne de pui la cuptor cu sparanghel
Friptură de vită cu garnitură de cartofi copți
Salată de legume cu somon afumat
Humus cu ardei
Rulouri de piept de pui cu legume
Fructe de mare cu unt
Iaurt probiotic cu semințe
Dovlecei umpluți gătiți la cuptor
Pește la cuptor cu garnitură de broccoli
Două ouă fierte cu salată de spanac
Supă de găluște cu pui
Piept de pui la cuptor cu rozmarin și sos de roșii
Somon la cuptor cu sparanghel
Chifteluțe de vită cu legume
Ciorbiță de vită
Saramură de pește cu ardei capia
Omletă cu ciuperci și ardei
Salată de legume cu pui și avocado
Carne de vită la cuptor cu garnitură de legume
Iaurt probiotic cu semințe de in
Friptură de miel cu cartofi copți
Salată de legume cu ton
În perioada de menținere după urmarea dietei cu proteine, medici specialiști recomandă să reintroduceți gradual alimentele obișnuite în dieta dumneavoastră, pentru a vă feri de efectul de yoyo. Administrarea unui supliment alimentar pe bază de plante vă poate ajuta enorm în perioada de menținere pentru a putea evita cu succes redobândirea kilogramelor în plus. De asemenea, introducerea în rutina dumneavoastră de zi cu zi a activității fizice moderate vă poate ajuta atât să vă mențineți în formă, cât și să vă tonifiați întreg corpul.
Cluj, Romania, Cale Motilor nr. 38
(+40) 771 111 333
[email protected]
Drepturi AUtor © Doctor Menci 1999-2023
