Este laptele o sursă bună de vitamina D?

La ce oră lumina soarelui este bună pentru vitamina D?

Cel mai bun moment pentru a vă înmuia în soare pentru a obține maximum de vitamina D este între orele 10.00 și 15.00. În această perioadă, razele UVB sunt intense și se spune, de asemenea, că organismul este mai eficient în producerea de vitamina D în această perioadă.

Ce cereale pentru micul dejun sunt bogate în vitamina D?

Cereale pentru micul dejun

All Bran, Cheerios, Cornflakes și diversele cereale de ovăz, toate acestea conțin, de obicei, un plus de vitamina D – este doar o cantitate mică, dar fiecare lucru ajută.

Care este un nivel bun de vitamina D pentru o femeie?

Un nivel de 20 nanograme/mililitru până la 50 ng/ml este considerat adecvat pentru persoanele sănătoase. Un nivel mai mic de 12 ng/mL indică deficiență de vitamina D.

Publicat
Din categoria Iu