Dieta Rina – Forum, Meniu Zilnic Detaliat, Pareri, Cura de Slabire (2020)

Una dintre cele mai ușoare diete pe care o puteți ține este dieta Rina. Vă imaginați cum e să mâncați pe săturate și să slăbiți?

Dieta Rina se ține 90 de zile, are câteva restricții, dar în general puteți mânca de toate atât timp cât sunt respectate anumite reguli.

Dieta Rina poate fi un stil de viață deoarece încurajează alimentația sănătoasă, fără înfometare. În plus, sunteți obligați să mâncați ciocolată!

Dieta include de toate: proteine, carbohidrați, chiar și dulciuri, cele mai importante fiind cantitățile pe care trebuie să le mâncați.

Related Posts

Dieta Rina este alegerea perfectă dacă trebuie să depuneți efort în viața de zi cu zi deoarece alimentele vă furnizează energie perfectă pentru îndeplinirea sarcinilor zilnice. În 90 de zile vă schimbați corpul și implicit stilul de viață deoarece creierul se obișnuiește cu un anumit comportament după 20 de zile.

Alimentația sănătoasă nu mai pare greu de urmat cu dieta Rina.

Cum functioneaza Dieta Rina?

Dieta Rina detaliata nu are un meniu prestabilit, dar vă oferă proporțiile de mâncare pe care trebuie să le mâncați. Este o combinație de alimente, ceea ce înseamnă că nu trebuie să renunțați la carbohidrați și proteine, ba mai mult, aveți zile în care este obligatoriu să mâncați pâine, paste și ciocolată.

Aduce modificări și asupra metabolismului în tot acest proces de pierdere a kilogramelor.

Principiul de bază al dietei Rina este alimentația disociată, adică în fiecare zi trebuie să mâncați un anumit tip de mâncare (proteine, carbohidrați sau amidon).

Dat fiind faptul că într-o zi o să mâncați un singur tip de mâncare pe timp de dieta (spre exemplu, doar proteine), digestia dvs. va fi mai eficientă, acest lucru ajutând procesul de slăbire.

Pe parcursul celor 90 de zile ale dietei la micul dejun trebuie să consumați doar fructe din două ore în 2 ore, până la ora 12:00 amiaza. Este foarte important de reținut acest aspect deoarece nu sunt permise alte alimente decât fructele. Alegerea acestora ține 100% de preferințele dvs.

Pe timp de dieta, fructele echipează corpul cu vitamine, minerale, nutrienți, previn obezitatea și normalizează tensiunea, asigurându-vă și doza de „dulce” pe care o puteți simți.

90 zile dieta rina

#Regulile Dietei Rina

Există câteva reguli pe care, dacă le respectați, kilogramele în plus vor scădea pe zi ce trece. Partea bună este că nu trebuie să vă înfometați, iar înfometarea este principiul de bază al multor diete, dar nu și al dietei Rina.

În fiecare zi a dietei puteți consuma doar fructe/ legume/ semințe/ nuci( maxim 25 grame la o masă) la micul dejun la orice ore între 4:00-12:00.

Puteți mânca un fruct la fiecare 2 ore, dar nu cu 2 ore înainte de prânz.

Este interzis adaosul voit de zahăr și grăsimi.

În fiecare zi trebuie să mâncați numai un tip de aliment: proteine, amidon, carbohidrați și vitamine, iar aceste zile continuă una după alta.

La cină se mănâncă în fiecare zi a dietei jumătate din cantitatea de hrană mâncată la prânz.

După 28 de zile de dietă există o zi când trebuie să beți doar apă, cafea neîndulcită sau ceai. Această zi se mai repetă la 58, respectiv, 87 de zile.

#Ciclul de 4 zile al Dietei Rina

Mai jos puteți citi despre dieta rina detaliata tabel cu dieta rina meniu

Cele 90 de zile sunt flexibile, însemnând că există un ciclu de 4 zile de disociere alimentară, acest ciclu repetându-se pe tot parcursul regimului.

 Prima zi din cele 4 este ziua de proteine (carne de pui, pește, ouă, vită, porc, brânză, etc.), apoi 2 ziua este cea de amidon (soia, cartofi, linte, fasole, năut etc), ziua 3 presupune consumul de carbohidrați ( făină albă de grâu, făină de porumb, hrilșcă, lasagna, cuș-cuș, etc.) și ziua 4 este ziua de vitamine, unde puteți consuma doar fructe, legume, nuci și semințe din 2 în 2 ore.

Este foarte important ca atunci când alegeți un aliment din categoria de alimente să îl mâncați atât la prânz, cât li la cină. Mențiunea care se cere subliniată este aceea că la cină se mănâncă doar jumătate din cantitatea de la prânz.

Dieta rina meniu zilnic tabel:

#Dieta Rina Ziua 1: Ziua Proteinelor

În ziua de proteine puteți să alegeți între 3 ziua tipuri de alimente: carne, lactate sau ouă. Se poate alege orice tip de proteină atât timp cât se respectă cantitatea maximă admisă.

Spre exemplu, se recomandă pe timpul dietei: 375 de grame de carne de pui toată ziua, 3 burgeri din carne de pui toată ziua, 375 de grame de organe de pui, 500 de grame carne de porc cu oase, 400 de grame de carne tocată, 3 ouă toată ziua, etc.

Foarte important este să nu combinați proteinele. Nu se schimbă tipul de carne, dar se poate prepara diferit.

Este permisă adăugarea legumelor, indiferent de cantitate. De asemenea, se poate adăuga la prânz 300 de mililitrii de supă de legume.

La cină se servește același preparat ca la prânz, dar înjumătățit.

Cât despre lactate, noi recomandăm ca acestea să fie fără grăsime sau un procent foarte scăzut. Nu se include aici mascarpone sau smântâna deoarece acestea sunt grăsimi.

#Dieta Rina Ziua 2: Ziua Amidonoaselor

Din nou, puteți să mâncați unul, maxim două alimente bogate în amidon: cartofi, fasole, mazăre, năut, orez, mei, tapioca, soia, păstăi, quinoa și alte cereale.

În ziua 2 a dietei e pot combina două amidonuri dar, în acest caz, se permite doar jumătate din cantitatea totală a unuia dintre ele.

Cât despre cantități, se recomandă următoarele alimente: 500 grame de cartofi toată ziua, 120 de grame de orez, 300 de grame de fasole verde și 2 cartofi toată ziua, 150 de grame de linte, 500 de grame de fasole toată ziua, 200 de grame de fulgi de soia, 300 de grame de porumb toată ziua, etc.

Pe lângă aceste alimente cu amidon se pot adăuga legume, dar fără a exagera în cantități: varză, ciuperci, sparanghel, roșii, morcovi, broccoli, conopidă, vinete, usturoi, ridichi, salată verde, zucchini, ceapă, castraveți, ardei, capere, avocado.

În această zi a dietei sunt permise la orice mese alimente precum murăturile și 300 de mililitri de supă din legumele de mai sus. Se pot mânca și amestecurile de legume congelate, dar cele care conțin maxim 2 amidonuri.

dieta rina

#Dieta Rina Ziua 3: Ziua Carbohidratilor

În ziua de carbohidrați a dietei se pot alege între următoarele alimente de mâncat la orice mese: cuș-cuș, făină ( de porumb, de grâu, de orez, de hrișcă), paste fără ouă, pizza cu legume, produse de patiserie, fulgi de ovăz, terci din diferite cereale, etc.

Bineînțeles, la aceste alimente se pot adăuga legume.

Pentru mese de prânz sunt permise alimente precum produsele de patiserie: baghete, covrigi, biscuiți. Acestea sunt și la cină, de asemenea, permise.

Cât despre cantitățile sugerate pentru cele 3 mese, acestea sunt: 120 de grame de cuș-cuș, 120 de grame de făină de grâu, 120 de grame de paste, pizza din 250 de grame de făină, pâine indiană din 200 de grame de făină, 4/5 felii de pizza, 3 baghete mari, 250 de grame de aluat de patiserie, 3 linguri de înghețată, 150 de grame de ceva dulce sau sărat.

La cină este obligatoriu să consumați 40 de grame de ciocolată cu cel puțin 75% cacao. Cina nu trebuie să aibă mai mult de 500 de calorii cu tot cu ciocolata.

#Dieta Rina Ziua 4: Ziua Vitaminelor 

Ziua de vitamine se compune din fructe și legume proaspete sau uscate (fără zahăr adăugat) de mâncat la toate cele 3 mese: prune, smochine, alune, semințe, nuci.

Sunt, de asemenea, permise și sucurile de fructe făcute în casă. Se pot consuma legume din lista de mai sus, crude sau gătite, dar fără sare sau ulei.

Este total interzis a se consuma sare, zahăr sau grăsimi.

Puteți să consumați mai multe fructe pe zi, la fel cum puteți să le și combinați. Acestea pot fi consumate sub formă de suc sau piuree.

Însă, pentru a avea o digestie bună, ar fi bine să nu combinați mai mult de 2 fructe.

Din 2 în 2 ore puteți să mâncați dacă vă este foame, plus că trebuie să beți cel puțin 2 litrii de apă pe zi.

Cum se slabeste cu Dieta Rina pe zile?

Unele persoane slăbesc încă din primele săptămâni cu această dietă, apoi procesul continuă într-un ritm lent, dar sigur și sănătos. Deoarece alimentele pe care le consumați sunt din aceeași categorie, digestia dvs. va fi extraordinar de eficientă, ceea ce înseamnă că grăsimea nu se va mai depune.

În plus, atât timp cât respectați cantitățile de alimente, puteți să intrați și în deficit caloric, totul depinzând de legumele pe care le adăugați.

Fiecare organism are nevoie să se adapteze la schimbare și la noul regim, iar dieta Rina face posibil acest lucru deoarece nu este o dietă strictă ce impune corpului să se adapteze brusc, ci treptat.

În plus, ideea că aveți posibilitatea de a mânca orice, însă în zile diferite, vă motivează să nu renunțați, știind că vine imediat ziua când veți putea mânca preparatul de care vă este poftă.

dieta rina 1 1

Ce se consuma la Dieta Rina?

În principiu, se pot consuma tot felul de alimente, doar că în zile diferite, nu combinate.

Un aspect important de menționat este că nu aveți voie să mâncați produse prăjite sau ulei (sosuri de maioneză).

Acest lucru determină adoptarea unei alimentații sănătoase, în care preparatele trebuie să fie pregătite la cuptor, la grătar sau să fie fierte.

Se poate consuma și cafea dar fără zahăr sau lapte.

Puteți consuma brânză, lapte, carne de tot felul (săracă în grăsimi), pâine, clătite, produse de patiserie, orez, pizza și ciocolată.

Dvs. singuri trebuie să vă decideți dieta, Rina fiind o dietă ce vă oferă posibilitatea de a alege ce fel de mâncare să mâncați, responsabilizându-vă în același timp.

În lista rețetelor pe care le puteți încerca se includ: lasagna cu ciuperci, turtițe cu ceapă, pizza cu blat de spaghete, guacamole cu cartofi la grătar, musaca de vinete cu dovlecei, orez cu ciuperci, pilaf de praz cu măsline, conopidă cu carne de vită, piept de pui și multe altele.

Ce nu se consuma la Dieta Rina?

Chiar dacă este o dietă foarte permisivă, există anumite produse interzise. Acestea sunt unele dintre cele pe care le recomandă și medicul să fie mâncate cât mai rar și în cantități mici, deci dieta Rina încurajează stilul de viață sănătos mai mult decât să interzică alimente ce nu sunt dietetice.

Nu este permis zahărul, nici măcar în cafea. Îndulcitorii, de asemenea, se află pe această listă cu „produse interzise”.

Uleiul este încă un produs interzis, la fel și popcornul.

Nu sunt permise gustările între prânz și cină, compoturile cu zahăr.

În cazul în care vă faceți pizza în ziua de carbohidrați, aceasta trebuie să conțină doar legume, dar fără porumb. Nu poate să aibă nici cașcaval, de asemenea.

Sosul de soia și oțetul balsamic sunt, de asemenea, produse pe care nu aveți voie să le consumați la dieta Rina.

Ce gustari sanatoase se pot consuma la Dieta Rina?

La dieta Rina nu sunt permise gustările de niciun fel. În ziua de proteine și de amidon puteți să adăugați la prânz o supă leguminoasă, dar nu vi se permite să luați gustări între mese.

Chiar dacă este o dieta flexibilă, este restrictivă din perspectiva gustărilor. Nu puteți consuma nici fructe sau cafea. Recomandarea noastră este să beți multă apă.

Însă, nu ar trebui să vi se facă foame deoarece, nefiind o dieta rina detaliata strictă în ceea ce privește legumele, puteți să adăugați la proteine carne, amidonurilor și carbohidraților cât de multe legume doriți.

Recomandarea noastră este ca totuși să nu exagerați deoarece scopul principal este să slăbiți, iar procesul nu trebuie să fie îngreunat.

Cu toate acestea, dacă simțiți nevoia de o gustare sau aveți în plan să slăbiți și mai repede decât promite dieta Rina să vă scape de kilogramele în plus, puteți să adăugați un supliment alimentar care să grăbească procesul de ardere a caloriilor. Există pe piață multe produse de acest gen, important este să-l alegeți pe acela care vi se potrivește.

legume dieta rina 2

Cum se poate tine Dieta Rina la restaurant?

Dacă mergeți în oraș, dieta Rina se poate ține și în cazul în care vi se face foame și trebuie să mergeți la restaurant. Important este să-i menționați chelnerului să-i spună bucătarului să gătească preparatul fără ulei.

Din meniu puteți alege, în funcție de ziua în care vă aflați, preparatele care vă fac cu ochiul. Atenție mare la gramaj!

Puteți să mâncați o salată cu brânză sau o salată cu piept de pui (fără oțet balsamic sau ulei de orice fel), ardei umpluți cu ciuperci, cartofi la cuptor cu o salată de varză, legume la cuptor cu o bucată de carne (la alegere), pilaf de orez cu legume.

De asemenea, în ziua de „vitamine”, când trebuie să consumați doar fructe și legume puteți să beți un fresh de portocale sau un smoothie de fructe, fie, dacă doriți un preparat cald, puteți comanda măr la cuptor cu nuci pecan.

Ce avantaje are Dieta Rina?

Dieta Rina are o mulțime de avantaje, însă cuvântul „dieta rina detaliata” poate speria puțin. Dieta Rina încurajează consumul de fructe și legume, a cărnii și a produselor de patiserie dar într-un mod sănătos, echilibrat.

Știm cu toții că secretul nu stă neapărat în ce alimente permise mâncăm, ci în combinația lor, iar celebra combinație de carne și cartofi (șnițel cu cartofi prăjiți), sau carne cu pâine și cartofi (celebrele sandwich-uri de la fast food, sau shaorma) afectează foarte mult digestia deoarece fiecărui aliment îi trebuie un anumit timp ca organismul să-l asimileze.

Rina dieta îmbunătățește sistemul digestiv, reglează metabolismul, crește calitatea vieții, încurajează un stil de viață sănătos, oferă independența de a vă decide singuri alimentația, ceea ce dă un plus de motivație și nu are restricții majore.

Ce dezavantaje are Dieta Rina?

Credem că cel mai mare dezavantaj este alimentația disociată ce furnizează corpului un set de nutrienți și minerale zilnic, organismul fiind privat de alte minerale și vitamine decât cele din timpul de alimentație permisă.

Mai mult, perioada de 90 de zile poate fi considerată puțin îndelungată însă trebuie să priviți din unghiul sănătății dvs. Dieta Rina nu vă agresează corpul și nu are efect coroziv asupra sistemelor principale (digestiv, tracto-urinar, imunitar).

Un alt dezavantaj constă în faptul că nu vi se permite să combinați tipurile de alimente, iar în cazul în  care vi se face poftă de un anumit tip de mâncare nu aveți cum să vă îndepliniți dorința pe loc, trebuind să așteptați ziua corespunzătoare pentru acesta.

dieta rina 3

Cum arata retetele pentru Dieta Rina?

Mai jos puteți citi despre ce alimente se consuma în dieta rina pe zile.

Retete Dieta Rina cu proteine pentru ziua 1

Pentru proteine ziua 1 este recomandată. Aveți o mulțime de combinații posibile și de rețete delicioase de încercat. Important este ca atât la prânz, cât și la cină să mâncat același preparat, dar în cantități diferite.

Dacă ne oprim la capitolul „iaurt și lapte”, puteți să încercați în ziua 1 la cina rețeta de tzatziki, un sos gustos pe care să-l puneți peste legumele permise și să faceți o salată delicioasă bogată în proteine, apoi mai puteți prepara zuchhini cu iaurt sau ardei cu lapte și brânză la cuptor, bineînțeles, la care se mai adaugă și alte legume după preferință. Atenție totuși, cina nu trebuie luată niciodată mai târziu de ora 20.

Dacă doriți să mâncați brânză bogată în proteine ziua 1 este perfectă să încercați următoarele rețete: salată grecească cu telemea, vinete umplute cu ceapă și brânză la cuptor, roșii cu brânză, ardei umpluți cu cașcaval deasupra, broccoli la cuptor cu parmezan, ciuperci la cuptor cu brânză albastră, avocado umplut cu roșii și brânză sau roșii umplute cu cașcaval și ciuperci la cuptor.

Ouăle, bogate în proteine, pot de asemenea să fie mâncate la micul dejun și preparate în diferite moduri: spanac cu ouă, omletă cu ardei și ciuperci, omletă cu condimente, ouă poșate, salată grecească cu ou( fără telemea), ouă fierte. Se exclud ouăle prăjite.

Carnea are și ea o paletă largă de preparare, iar rețelele sunt dintre cele mai diversificate: pe lista de alimente permise găsim vinete umplute cu carne tocată, carne de pui la grătar cu salată, ciorbă de văcuță, carne de porc la cuptor cu morcovi, tocăniță de vită cu ciuperci, ceapă și morcov, iar lista poate continua la nesfârșit. Carnea se poate consuma la cină dar nu mai târziu de ora 20.

Retete Dieta Rina cu amidonoase pentru ziua 2

Și în ziua 2 puteți să vă lăsați creativitatea să zboare. Rețetele sunt diversificate și pe gustul tuturor, produsele din această zi având un impact extrem de benefic asupra sistemului digestiv,

Dacă alegeți orezul puteți să preparați următoarele rețete: pilaf de orez cu legume, ardei umpluți cu orez și legume, orez cu spanac, sarmale vegetariene în foi de viță sau în foi de varză, sushi vegetarian cu orez, vinete umplute cu orez, roșii și ciuperci, risotto cu legume, zucchini cu orez, supă de legume cu orez sau orez la cuptor.

Și pentru cartofi există o mulțime de variante pe care le puteți încerca pe parcursul celor 90 de zile: musaca vegetariana, salată de cartofi cu măsline și oțet, piure de cartofi (fără unt, smântână sau lapte de vacă, se poate folosi lapte vegetal sau smântână din caju), cartofi copți, cartofi umpluți cu ciuperci, etc.

Cu mazăre se pot face, de asemenea, tocănițe foarte simple, fasolea poate fi bătută, sau transformată într-o supă delicioasă cu legume și ciuperci.

Cu linte se pot face chiftele sau supe creme, quinoa merge foarte bine cu roșii, iar porumbul se combină bine într-o salată de legume.

Năutul fiert se poate adăuga într-o salată, iar guacamole merge foarte bine mâncat cu rondele de cartofi copți.

dieta rina 4

Retete Dieta Rina cu carbohidrati pentru ziua 3

Credem că această zi este cea mai așteptată zi din două considerente: pizza și ciocolată.

Puteți să mâncați produse din făină, dar în cantități decente.

În lista rețetelor sărate puteți să regăsiți: pizza vegetariană, spaghete cu sos de roșii, cuș-cuș cu ciuperci, câteva felii de pâine cu o cremă tartinabilă vegană, clătite cu umplutură de ciuperci, covrigei, produse de patiserie, plăcinte cu cartofi sau varză, fie baghete cu usturoi.

Se pot prepara multe feluri de plăcinte cu legumele permise pentru micul dejun, la fel cum se pot prepara diverse umpluturi pentru clătite. Atenție, clătitele trebuie să fie de post, fără unt, lapte sau ouă, și se pot mânca inclusiv la micul dejun.

Pentru clătitele de post aveți nevoie de următoarele alimente permise de dieta: 300 de grame de făină, 600 mililitrii de apă minerală, o linguriță de sare, o linguriță de miere de albine și 3 linguri de ulei. Umplutura de prepară la fel ca cea pentru clătite normale, adăugând treptat făina în apa cu uleiul.

Lista cu produse dulci permise este cu adevărat lungă, această zi permițându-vă să vă faceți toate poftele.

Puteți să mâncați: clătite cu ciocolată, brioșe cu gem, biscuiți cu alune, tort, gogoși. Panettone, croasante, prăjitură cu mere, ecleruri, tort de morcovi și lava cake.

Retete Dieta Rina cu vitamine pentru ziua 4

Chiar dacă în această zi trebuie să mâncați doar fructe, legume și nuci, acestea pot fi combinate în diferite preparate delicioase.

Ziua de vitamine are rolul de a detoxifia corpul. Fructele sunt o sursă extraordinară de minerale, vitamine și antioxidanți, ce hrănesc celulele și celelalte sisteme vitale ale organismului.

Fisticul are cantități mari de zinc, caisele uscate sunt bogate în fier și potasiu, iar migdalele au mult magneziu.

Pe rina meniu spune că puteți să mâncați în această zi următoarele alimente permise: 2 portocale, 2 kiwi, 2 piersici, o banană, un mango, 2 mere, 8 smochine, 300 de mililitrii de suc de fructe la alegere, un piure dintr-un măr și un morcov, o cană de fructe de pădure sau jumătate de ananas, la micul dejun, prânz sau cina.

O rețetă rapidă poartă numele de „alb –negru cu banană”. Pentru aceasta aveți nevoie de babană, fulgi de cocos, migdale și cacao.

Pisați banana cu furculița, apoi peste ea adăugați cocosul și migdalele mărunțite. Această compoziție de împarte în două, iar într-o jumătate se pune pudră de cacao.

Se ia un castron și se tapetează cu hârtie alimentară, apoi se toarnă compoziția cu cacao, dând forma castronului. Peste ea se pune compoziția albă și apoi se răstoarnă într-o farfurie. Desertul este gata!

Cum arata o lista de cumparaturi simpla pentru Dieta Rina?

În primul rând ar trebui să vă faceți un stoc de legume și fructe deoarece acestea vă trebuie în fiecare zi.

Având în vedere că micul dejun se constituie doar din fructe, trebuie să vă cumpărați multe banane, mere, portocale, kiwi, mango, struguri, pere și orice alt fruct ce vă este pe plac.

Legumele nu trebuie să lipsească nici ele. Luați-vă câteva cepe, câțiva morcovi, ardei, conopidă, broccoli, ciuperci și varză.

Puteți să vă luați și migdale, nuci, semințe și fructe uscate. Acestea o să vă țină mai mult deoarece trebuie să mâncați o cantitate mică.

Dacă știți clar ce vreți să mâncați, atunci lista de cumpărături pentru cele 4 zile va fi clară. Pentru ziua de proteine să cumpărați piept de pui, pentru ziua de amidon: cartofi, iar pentru ziua de carbohidrați: făină de grâu ca să faceți o pizza vegetariană.

Partea bună este că puteți întotdeauna să schimbați, iar lista de cumpărături diferă de fiecare dată.

mancare sanatoasa recomandata rina diet

Recomandarile noastre pentru cei care tin Dieta Rina – Exemplu de Meniu Zilnic Detaliat

Puteți citi exact ce trebuie să mâncați la dieta rina pe zile mai jos: trebuie să rețineți să mâncați 3 mese pe zi la ore diferite, iar cina niciodată mai târziu de ora 20.

Dieta rina meniu zilnic tabel

Luni:

Micul dejun:

Un măr, o banană, o pară, cu posibilitate de a mai adăuga sau scădea fructe în funcție de ora la care vă treziți

Prânz:

Chifteluțe de pui la cuptor cu o salată de varză

Cina:

Jumătate din cantitatea de chifteluțe din piept de pui la cuptor și salată de varză

Marți:

Mic dejun:

Din nou, fructe. Puteți să mâncați o pară, un măr și câteva boabe de struguri

Prânz:

Musaca de vinete și dovlecei cu rondele de cartofi

Cina:

Jumătate din cantitatea de musaca de vinete și dovlecei

Miercuri:

Mic dejun:

25 de grame de nuci, o banană și un kiwi, mâncate din două în două ore

Prânz:

O pizza din 250 de grame de făină cu legume proaspete (alimente permise de dietă rina fiind ceapă, ardei, broccoli și roșii)

Cina:

Jumătate din cantitatea de pizza de la prânz și 40 de grame de ciocolată cu 75% cacao

Joi:

Mic dejun:

Fructe: o banană, o portocală și un măr

Prânz:

Legume și fructe: un morcov, un mango, o pară

Cina:

Pentru cina recomandăm un suc de fructe sau un smoothie

Vineri:

Mic dejun:

25 de grame de nuci pecan, 25 de grame de smochine și un măr

Prânz:

Ardei umpluți cu brânză și mărar și o salată de roșii

Cina:

Jumătate din cantitatea de la prânz de ardei cu brânză

Sâmbătă:

Mic dejun:

Un avocado, un mango și câteva rondele de ananas

Prânz:

Tocăniță de cartofi cu murături

Cina:

Jumătate din cantitatea de tocăniță de la prânz

Duminică:

Mic dejun:

Un mango, 25 de grame de migdale și o banană

Prânz:

100 de grame de paste cu sos de roșii și busuioc

Cina:

Jumătate din cantitatea de la prânz de paste și 40 de grame de ciocolată neagră cu cel puțin 75% cacao

Rina Diet5

Dieta Rina – Mentinere

După cum ziceam și la începutul articolului, după 20 de zile creierul nostru percepe o acțiune repetitivă ca fiind o nouă rutină. După cele 90 de zile de dietă o să simțiți nevoia să continuați să mâncați sănătos și să aveți grijă la modul în care este preparată mâncare aproape fără să vreți.

Pentru a vă menține tot ce trebuie să faceți este să continuați alimentația echilibrată, fără prea multe excese.

Acesta este motivul principal al îngrășării: excesele multe și dese.

Dacă adăugați sport rutine dvs. o să vă tonifiați corpul si o să începeți să fiți din ce în ce mai dorniți să adoptați un stil de viață sănătos și activ.

Nu trebuie să fie o corvoadă faptul că alimentația este una fără grăsimi, ci dimpotrivă. Mai mult, prin intermediul acestei diete o să găsiți unele dintre cele mai ingenioase rețete, iar mâncarea fast-food, ea care poate fi luată de la fiecare colț de stradă nu o să vi se mai pară o idee bună, când cartofii la cuptor și salată se prepară la fel de repede și sunt mult mai sănătoși.

Dieta Rina – Intrebari Frecvente:

La ce rezultate sa ma astept de la Dieta Rina?

În primul rând să vă așteptați ca starea dvs. de sănătate să se îmbunătățească considerabil. Funcțiile organismului o să-și facă treaba mai bine, iar corpul o să fie detoxifiat complet.

În ceea ce privește pierderea kilogramelor, dieta Rina promite să vă ajute să scăpați de cel puțin 10 kilograme, chiar 15. Foarte important este faptul că aceste kilograme se vor pierde într-un mod sănătos, ceea ce înseamnă că efectul de yo-yo nu-și va face apariția. Odată pierdute, kilogramele în plus nu vor mai apărea atât timp cât alimentația este una echilibrată.

Se poate bea alcool pe durata Dietei Rina?

La nicio dietă nu puteți consuma alcool, deci nu puteți bea alcool nici în timpul dietei Rina. Alcoolul conține multe calorii și deshidratează.

Spre exemplu, un pahar de vin conține 200 de calorii, o bere conține 165 de calorii, iar un cocktail are 230 de calorii.

90 de zile nu trebuie să vă atingeți de alcool deoarece periclitează serios demersul natural al dietei.

dieta rina7

Se poate tine Dieta Rina in sarcina?

Nu, dieta Rina, la fel ca orice alt tip de dietă nu se poate ține în timpul sarcinii deoarece în sarcină alimentația trebuie să fie diversificată, nu disociată, cum este cea al dietei Rina. În ciuda faptului că este o dietă sănătoasă, aceasta nu este recomandată femeilor gravide.

Se poate tine Dieta Rina in timpul alaptarii bebelusilor?

Nu se recomandă ca în timpul alăptării bebelușilor să se țină vreun fel de dietă din același considerent ca mai sus, alimentația disociată caracteristică dietei Rina.

Laptele pe care bebelușul îl bea trebuie să conțină multe vitamine, nutrienți și minerale, iar toate aceste componente se iau dintr-o alimentație bogată.

Ma scapa Dieta Rina de balonarie?

Da, dieta Rina vă scapă de balonare deoarece reglează mult sistemul digestiv. Fiind obligați să consumați multe fructe și legume proaspete, plus un singur tip de aliment pe zi, digestia va fi eficientă, iar balonarea nu o să vă mai supere.

fructe si legume rina dieta

E buna Dieta Rina pentru barbati?

Dieta nu are preferință de gen, se poate ține și de bărbați și de femei.

Funcționează la fel de eficient în cazul ambelor genuri, iar dacă sunteți bărbat și doriți să pierdeți câteva kilograme, dieta Rina este alegerea potrivită deoarece nu vă înfometează și puteți să depuneți cât de mult efort este necesar.

Ce contraindicatii are Dieta Rina?

Singurele contraindicații sunt pentru femeile însărcinate, pentru cele care alăptează și pentru persoanele bolnave care au un regim prestabilit de medicul specialist. În rest, dieta Rina este una dintre cele mai sigure diete pe care le puteți ține.

Dieta Rina – Pareri De Pe Forum

Alina Tănase: „Am început această dietă din dorința de a-mi schimba stilul de viață, apoi pentru că doream să slăbesc pentru nunta fiicei mele. Am ținut-o 90 de zile, perioadă care a trecut aproape imperceptibil. Acum continui să am un stil de viață sănătos pentru că dieta Rina m-a educat în acest sens, plus că am slăbit 10 kg. Acum mă simt excelent și arăt bine, mai ales pentru vârsta mea. Recomand această dietă!”

Ce alte diete mai recomandati in afara de Dieta Rina?

0 Shares
Copy link
Powered by Social Snap