Dieta pentru ficat gras

Cum functioneaza dieta pentru ficat gras? 

Ficatul gras este denumirea populară a afecțiunii numită în termeni specifici steatoză hepatică. Această afecțiune este responsabilă pentru acumularea unor depozite de grăsime la nivelul ficatului. Aceasta condiție medicală este responsabilă pentru numeroase complicații severe, așa că la depistarea sa, medicii specialiști recomandă urmarea unui regim alimentar strict, însoțit de activitate fizică moderată.

Din acest motiv, medicii nutriționiști au dezvoltat dieta pentru ficat gras. Urmând această dietă, vă veți restabili starea normală de sănătate și veți reuși să pierdeți în greutate, ajungând astfel la silueta ideală. Pe parcursul acestui articol, vom afla care sunt regulile dietei pentru ficat gras, ce putem consuma în cadrul ieșirilor la restaurant, dar veți vedea și un exemplu complet de meniu pentru întreaga săptămână.

Cum se slabeste cu dieta pentru ficat gras? 

Pentru a putea aduce ficatul la o stare normală, este necesară impunerea unei diete zilnice disciplinate, de obicei în deficit caloric. Dieta pentru ficat gras este un regim alimentar sărac în grăsimi, pentru a putea permite organismului să metabolizeze depozitele de grăsime stocate în întreg corpul. Urmând această dietă, vă veți putea bucura de o viață normală, fără să fie necesar să vă temeți de toate complicațiile de care ați putea suferi din cauza ficatului gras.

Vezi și   Sechele osoase și articulare după fracturi ale membrelor

Ce se consuma la dieta pentru ficat gras? 

În cadrul acestei diete, veți putea consuma alimente sărace în grăsimi, cum ar fi carnea de pasăre, carnea de vită, pește, legume de orice fel, fructe, cereale integrale și sucuri naturale de fructe. Felurile de mâncare vor fi pregătite fie la cuptor, la abur sau la grătar. Este permis și consumul de ouă, însă în cantități reduse, doar poșate sau fierte. 

Ce nu se consuma la dieta pentru ficat gras? 

Dieta pentru ficat gras nu permite consumul felurilor de mâncare grase, cărnii de miel, de porc, carnea tocată, slănina. Este, de asemenea, interzis și consumul produselor lactate cu conținut ridicat de grăsime, a peștelui gras și a icrelor, a nucilor și a pâinii, dar și al dulciurilor și al băuturilor alcoolice.

Ce gustari sanatoase se pot consuma la dieta pentru ficat gras? 

Dieta pentru ficat gras în general are un program ce include cele trei mese principale ale zilei, însă în cazul în care apetitul nu vă dă pace și simțiți nevoia, puteți include și două gustări care să nu depășească mai mult de 100 de calorii fiecare. Puteți consuma fructe în cadrul acestor gustări.

De asemenea, puteți încerca și un supliment alimentar care să vă țină în frâu apetitul, astfel încât să puteți pierde în greutate într-un mod sănătos și susținut.

Cum se poate tine dieta pentru ficat gras la restaurant? 

Dieta pentru ficat gras se poate ține cu ușurință chiar și la restaurant. Întotdeauna puteți comanda carnea de pui cu garnitură de legume, iar în prezent din ce în ce mai multe restaurante includ în meniul lor și o alternativă vegană, săracă în grăsimi, pe care o puteți încerca. În cazul în care meniul restaurantului nu detaliază ingredientele folosite pentru prepararea unui fel principal de mâncare, puteți întotdeauna să adresați mai multe întrebări bucătarului.

Vezi și   Bonilash pentru gene sau sprancene (pareri, forum, prospect, pret)

Ce avantaje are dieta pentru ficat gras?

Printre avantajele evidente ale acestei diete este și faptul că vă va reda starea generală de sănătate, prin scăderea nivelului de colesterol din sânge. Fiind atât de săracă în grăsimi, dieta pentru ficat gras va facilita metabolizarea grăsimilor din organism, implicit ale depozitelor stocate la nivelul ficatului. Este o dietă simplă, ce nu necesită ingrediente costisitoare, cu alimente greu de găsit.

Veți reuși, de asemenea, să pierdeți în greutate până la 15 kilograme urmând această dietă.

Ce dezavantaje are dieta pentru ficat gras?

Având în vedere că majoritatea alimentelor din dieta noastră zilnică au un anumit procent de grăsimi, este posibil ca la început să vă pară foarte dificil de urmat dieta pentru ficat gras. Pe măsură ce vă veți obișnui cu această dietă, va fi necesar să găsiți o modalitate de a alterna condimentele permise, astfel încât să nu vi se pară anoste felurile de mâncare pe care le veți pregăti. Mai jos, veți putea găsi un exemplu de meniu săptămânal, în așa fel încât să vă puteți orienta mai ușor.

Cum arata o lista de cumparaturi simpla pentru dieta pentru ficat gras?

O listă de cumpărături pentru dieta pentru ficat gras include o varietate de fructe și legume, carne slabă de pasăre, cereale integrale, dar și pește și fructe de mare. Puteți include chiar și produse lactate degresate și le puteți combina oricum doriți, însă țineți minte că felurile de mâncare pregătite pot fi gătite doar la aburi, fierte, la grătar sau la cuptor.

Recomandarile noastre pentru cei care tin dieta pentru ficat gras 

Luni 

Mic Dejun

Un pahar de kefir

Vezi și   Cancer de col uterin - Simptome, Cauze, Anatomie, Tratament vaginal, genital

Pranz

Supa crema de dovlecel 

Crutoane cu usturoi

Cina 

Pastrav la cuptor cu broccoli

Marti

Mic Dejun

Smoothie cu lapte degresat si fructe de padure

Pranz

Carne slaba de vita cu legume la cuptor

Cina 

Supa slaba de vita 

Miercuri

Mic Dejun

O cupa de pepene galben

Pranz

Orez cu fructe de mare

Cina 

Salata de legume cu pui

Joi 

Mic Dejun

Iaurt degresat cu zmeura

Pranz

Pui gatit la abur cu sparanghel

Cina 

Supa crema de morcov cu crutoane cu usturoi

Vineri

Mic Dejun

Smoothie de lapte degresat cu caise

Pranz

Supa de legume

Cina 

Paste cu sos de rosii si carne de pui

Sambata

Mic Dejun

Un pahar de kefir

Pranz

Orez cu legume

Cina 

Rulouri de pui cu legume

Duminica 

Mic Dejun

Smoothie de lapte degresat cu banane

Pranz

Supa crema de linte cu crutoane cu usturoi

Cina 

Salata de legume cu somon afumat

dieta pentru ficat gras – Mentinere 

Ca menținere, vă recomandăm să fiți atenți la cantitatea de grăsime pe care o consumați. Alimentele grase vă pot readuce la stadiul incipient, așa că este de preferat să le evitați și să le consumați responsabil. Această dietă vă va reda starea de sănătate și va elimina complet riscurile de dezvoltare a altor afecțiuni.

Ce alte diete mai recomandati in afara de dieta pentru ficat gras?

Publicat
Din categoria Sanatate