Contact
Cluj, Romania, Cale Motilor nr. 38
(+40) 771 111 333
[email protected]
Ficatul gras este denumirea populară a afecțiunii numită în termeni specifici steatoză hepatică. Această afecțiune este responsabilă pentru acumularea unor depozite de grăsime la nivelul ficatului. Aceasta condiție medicală este responsabilă pentru numeroase complicații severe, așa că la depistarea sa, medicii specialiști recomandă urmarea unui regim alimentar strict, însoțit de activitate fizică moderată.
Din acest motiv, medicii nutriționiști au dezvoltat dieta pentru ficat gras. Urmând această dietă, vă veți restabili starea normală de sănătate și veți reuși să pierdeți în greutate, ajungând astfel la silueta ideală. Pe parcursul acestui articol, vom afla care sunt regulile dietei pentru ficat gras, ce putem consuma în cadrul ieșirilor la restaurant, dar veți vedea și un exemplu complet de meniu pentru întreaga săptămână.
Pentru a putea aduce ficatul la o stare normală, este necesară impunerea unei diete zilnice disciplinate, de obicei în deficit caloric. Dieta pentru ficat gras este un regim alimentar sărac în grăsimi, pentru a putea permite organismului să metabolizeze depozitele de grăsime stocate în întreg corpul. Urmând această dietă, vă veți putea bucura de o viață normală, fără să fie necesar să vă temeți de toate complicațiile de care ați putea suferi din cauza ficatului gras.
În cadrul acestei diete, veți putea consuma alimente sărace în grăsimi, cum ar fi carnea de pasăre, carnea de vită, pește, legume de orice fel, fructe, cereale integrale și sucuri naturale de fructe. Felurile de mâncare vor fi pregătite fie la cuptor, la abur sau la grătar. Este permis și consumul de ouă, însă în cantități reduse, doar poșate sau fierte.
Dieta pentru ficat gras nu permite consumul felurilor de mâncare grase, cărnii de miel, de porc, carnea tocată, slănina. Este, de asemenea, interzis și consumul produselor lactate cu conținut ridicat de grăsime, a peștelui gras și a icrelor, a nucilor și a pâinii, dar și al dulciurilor și al băuturilor alcoolice.
Dieta pentru ficat gras în general are un program ce include cele trei mese principale ale zilei, însă în cazul în care apetitul nu vă dă pace și simțiți nevoia, puteți include și două gustări care să nu depășească mai mult de 100 de calorii fiecare. Puteți consuma fructe în cadrul acestor gustări.
De asemenea, puteți încerca și un supliment alimentar care să vă țină în frâu apetitul, astfel încât să puteți pierde în greutate într-un mod sănătos și susținut.
Dieta pentru ficat gras se poate ține cu ușurință chiar și la restaurant. Întotdeauna puteți comanda carnea de pui cu garnitură de legume, iar în prezent din ce în ce mai multe restaurante includ în meniul lor și o alternativă vegană, săracă în grăsimi, pe care o puteți încerca. În cazul în care meniul restaurantului nu detaliază ingredientele folosite pentru prepararea unui fel principal de mâncare, puteți întotdeauna să adresați mai multe întrebări bucătarului.
Printre avantajele evidente ale acestei diete este și faptul că vă va reda starea generală de sănătate, prin scăderea nivelului de colesterol din sânge. Fiind atât de săracă în grăsimi, dieta pentru ficat gras va facilita metabolizarea grăsimilor din organism, implicit ale depozitelor stocate la nivelul ficatului. Este o dietă simplă, ce nu necesită ingrediente costisitoare, cu alimente greu de găsit.
Veți reuși, de asemenea, să pierdeți în greutate până la 15 kilograme urmând această dietă.
Având în vedere că majoritatea alimentelor din dieta noastră zilnică au un anumit procent de grăsimi, este posibil ca la început să vă pară foarte dificil de urmat dieta pentru ficat gras. Pe măsură ce vă veți obișnui cu această dietă, va fi necesar să găsiți o modalitate de a alterna condimentele permise, astfel încât să nu vi se pară anoste felurile de mâncare pe care le veți pregăti. Mai jos, veți putea găsi un exemplu de meniu săptămânal, în așa fel încât să vă puteți orienta mai ușor.
O listă de cumpărături pentru dieta pentru ficat gras include o varietate de fructe și legume, carne slabă de pasăre, cereale integrale, dar și pește și fructe de mare. Puteți include chiar și produse lactate degresate și le puteți combina oricum doriți, însă țineți minte că felurile de mâncare pregătite pot fi gătite doar la aburi, fierte, la grătar sau la cuptor.
Un pahar de kefir
Supa crema de dovlecel
Crutoane cu usturoi
Pastrav la cuptor cu broccoli
Smoothie cu lapte degresat si fructe de padure
Carne slaba de vita cu legume la cuptor
Supa slaba de vita
O cupa de pepene galben
Orez cu fructe de mare
Salata de legume cu pui
Iaurt degresat cu zmeura
Pui gatit la abur cu sparanghel
Supa crema de morcov cu crutoane cu usturoi
Smoothie de lapte degresat cu caise
Supa de legume
Paste cu sos de rosii si carne de pui
Un pahar de kefir
Orez cu legume
Rulouri de pui cu legume
Smoothie de lapte degresat cu banane
Supa crema de linte cu crutoane cu usturoi
Salata de legume cu somon afumat
Ca menținere, vă recomandăm să fiți atenți la cantitatea de grăsime pe care o consumați. Alimentele grase vă pot readuce la stadiul incipient, așa că este de preferat să le evitați și să le consumați responsabil. Această dietă vă va reda starea de sănătate și va elimina complet riscurile de dezvoltare a altor afecțiuni.
Cluj, Romania, Cale Motilor nr. 38
(+40) 771 111 333
[email protected]
Drepturi AUtor © Doctor Menci 1999-2023
