Contact
Cluj, Romania, Cale Motilor nr. 38
(+40) 771 111 333
[email protected]
Dieta Paleo este o dietă a cărei denumire se referă la perioada paleolitică, făcând referință la alimentația oamenilor din această vreme. Pentru a reuși să slăbim, dieta paleo ne indică o alimentație sănătoasă, naturală, compusă doar din produse alimentare pe care oamenii le-au folosit în procesul de nutriție încă din era paleolitică.
Dacă am reușit să vă stârnim interesul cu această dietă simplă, consultați în continuare acest articol pentru a afla cum vă puteți bucura chiar și dumneavoastră de rezultate excepționale ținând această dietă!
Dieta paleo are la bază o alimentație simplă, lipsită de alimente procesate și fără a avea conservanți adăugați în componența acestora. În dieta paleo sunt excluse alimentele care nu existau în acea perioadă, așa cum sunt cerealele, de exemplu. Omul a deprins agricultura și a început să consume produse animale specifice, cum ar fi laptele și cereale abia mult mai târziu.
Argumentele stau în faptul că în mod normal oamenii nu consumau aceste produse alimentare, însă cu timpul, au fost nevoiți să se adapteze. În prezent, de vreme ce avem la dispoziție orice produse ne putem dori, dieta paleo s-a dovedit a fi atât eficientă pentru pierderea în greutate, cât și pentru menținerea sănătății noastre.
În cadrul acestei diete veți putea consuma legume proaspete, carne de vită, de pui, de miel, pește și fructe de mare, dar și fructe. Este o dietă permisivă care nu impune modul în care va fi necesar să pregătiți mesele dumneavoastră, ci doar să evitați anumite produse alimentare.
În dieta paleo nu se vor consuma alimente procesate sau care au în conținutul lor coloranți și conservanți, zahăr, lactate, cereale, băuturile carbogazoase, margarină. De asemenea, veți avea grijă să nu depășiți 6 ouă consumate pe săptămână.
Dieta paleo nu necesită neapărat înglobarea gustărilor în dieta dumneavoastră zilnică. Medicii nutriționiști recomandă gustările pe parcursul zilei doar în cazul copiilor aflați în creștere, în mod normal adulții nu au nevoie de gustări în alimentația lor. Dacă totuși doriți să aveți două gustări, asigurați-vă ca acestea nu vor depăși 100 de calorii și că vor fi alcătuite din fructe sau legume.
Pentru a crește eficiența dietei Paleo, este recomandat să folosiți chiar și suplimente alimentare care facilitează procesul de pierdere a kilogramelor în plus.
Așa cum am menționat anterior, dieta paleo permite consumul foarte multor tipuri de alimente, gătite în numeroase feluri. Atunci când sunteți la restaurant, consultați meniul acestuia și orientați-vă înspre preparatele din carne, cu garnituri de legume. Puteți comanda și ciorbe sau supe, însă aveți grijă să nu conțină orez.
Avantajele acestei diete sunt numeroase: deși începutul este mai anevoios, pentru că va fi necesar să vă feriți de carbohidrați, pe parcursul acestei diete veți observa cum senzația de foame se va diminua gradual și vă va fi mult mai ușor să o urmați. Vă veți simți energetic, corpul dumneavoastră va procesa mult mai bine hrana și nivelul inflamației din corp va fi redus.
De asemenea, dieta paleo luptă în a preveni afecțiuni precum diabetul zaharat, o afecțiune cronică de care suferă din ce în ce mai mulți oameni.
În primul rând, va fi o mică provocare să excludeți din dieta dumneavoastră alimentele ce conțin carbohidrați, deoarece acestea sunt foarte numeroase. Pe măsură ce veți reuși să faceți acest lucru, urmarea acestei diete va deveni mai simplă.
Trebuie să aveți grijă și la consumul ridicat de grăsimi, deoarece nivelul colesterolului din sânge poate crește în cazul în care consumați doar alimente bogate în grăsimi. Încercați să găsiți un echilibru între produsele alimentare consumate și să aveți o dietă echilibrată per total.
O listă de cumpărături adecvată unei persoane care urmează dieta paleo conține neapărat carne de pui, carne de vită sau de miel, legume (cum ar fi dovlecel, roșii, castraveți, spanac, salată verde, ardei), ouă, fructe. Aceste alimente pot fi gătite în orice fel de combinație pe care o doriți și este foarte util să folosiți pe parcursul acestei diete tigaia wok de gătit legume în stil asiatic.
2 ouă fierte
Salată de roșii cu ulei de măsline
Crap la cuptor cu garnitură de legume verzi
Piept de pui cu sos de roșii la cuptor
Cafea neîndulcită
Salată de fructe
Dovleac umplut cu carne de vită
Tocană cu carne de vită și legume
Smoothie de banană cu zmeură
Salată de legume cu ton și conopidă
Somon la cuptor cu cartofi și rozmarin
Omeltă cu ardei
Legume
Varză la cuptor cu carne de pui
Salată de pui cu dressing de avocado
Ciuperci la cuptor
Legume cu carne de vită la cuptor
Fructe de mare la tigaie
Ou fiert
Legume
Salată de legume cu pui
Soufle de spanac
Salată de legume cu somon
Ciuperci la cuptor cu pui la grătar
Carne de vită la cuptor cu sos de roșii
Pentru menținere, dieta paleo necesită o perioadă de adaptare în care veți reintroduce gradual, pas cu pas, alimentele pe care obișnuitați să le consumați înainte de a urma această dietă. Vă va fi mult mai ușor dacă vă veți administra și un supliment alimentar în această perioadă, deoarece acum este momentul când organismul este predispus la acumularea kilogramelor în plus prin efectul yoyo.
Un supliment alimentar de slăbit vă poate ajuta și de asemenea și o rutină zilnică de exerciții fizice de intensitate moderată se poate dovedi utilă atât pentru înlăturarea posibilități de recâștigare a kilogramelor pierdute, cât și pentru tonifierea generală a organismului.
Cluj, Romania, Cale Motilor nr. 38
(+40) 771 111 333
[email protected]
Drepturi AUtor © Doctor Menci 1999-2023
