Dieta minune la ore fixe – forum, meniu

Cum functioneaza dieta minune la ore fixe?

Pierderea kilogramelor în plus a devenit o corvoadă fiecare dintre noi. Corpul uman tinde întotdeauna către un echilibru, iar disturbarea acestei stări poate fi deosebit de dificilă, necesitând de asemenea foarte multă disciplină și perseverență. 

De aceea, cei mai buni medici nutriționiști au dezvoltat această dietă minune la ore fixe care, prin autodisciplină și un program bine stabilit de servire a meselor principale ale zilei, promite să aducă un progres important în viața dumneavoastră, în ceea ce privește aspectul corpului tău. Dieta Minune la ore fixe este o dietă care are ca scop impunerea unui regim de viață disciplinat și sănătos.

Cum se slabeste cu dieta minune la ore fixe? 

Așa cum sugerează chiar denumirea acestei diete, ea implică un regim alimentar bine structurat, cu ore bine stabilite de servire a meselor principale ale zilei. Studiile de specialitate au arătat că sistemul digestiv prezintă un mecanism autoregulator inteligent prin care se secretă mai mult acid gastric pentru facilitarea digestiei înainte de masă. 

Vezi și   Afectiuni neurologice

Prin stabilirea unui program cu ore fixe pentru mese, acest mecanism este reglat și mesele consumate vor fi digerate mai eficient, reducându-se și efectele negative ale acidului gastric asupra pereților stomacului. Acesta este motivul pentru care specialiștii în nutriție recomandă dieta minune la ore fixe, pentru că se pierdere în greutate într-un mod natural. 

Ce se consuma la dieta minune la ore fixe? 

Unul dintre motivele pentru care din ce în ce mai multe persoane aleg dieta minune la ore fixe este faptul că nu exclude alimente esențiale din dieta dumneavoastră. Veți putea consuma orice fel de alimente doriți, fără restricții, atâta timp cât se încadrează în bugetul caloric stabilit.

Specialiștii recomandă să aveți cinci mese pe parcursul zilei, trei mese principale și două gustări. Ca buget caloric veți putea consuma 400 de calorii pentru mesele principale ale zilei și 100 de calorii pentru gustare. Dacă veți alege să serviți desert, aveți grijă să nu aibă mai multe de 50 de calorii.

Ce nu se consuma la dieta minune la ore fixe? 

Așa cum am menționat anterior, veți putea consuma în principal orice fel de aliment. Se recomandă, totuși, să evitați alimentele cu densitate calorică mare, produsele alimentare procesate și alimentele bogate în grăsimi. Acest lucru nu este neapărat o necesitate în dieta minune, însă este necesar pentru menținerea sănătății corpului dumneavoastră.

Ce gustari sanatoase se pot consuma la dieta minune la ore fixe?

Nu este o neapărat necesară introducerea gustărilor în dieta minune. Gustările pe parcursul zilei sunt recomandate de către medicii nutriționiști în cazul copiilor, pentru adulți acestea nu sunt necesare, însă dacă doriți puteți consuma fructe proaspete, sănătoase, nuci sau cereale.

Pentru a spori eficiența acestei diete, puteți încerca să optați pentru un supliment alimentar care să vă ajute să pierdeți mai rapid în greutate.

Vezi și   Boli venoase cronice

Cum se poate tine dieta minune la ore fixe la restaurant? 

Când vine vorba de ieșirile în oraș, trebuie doar să vă asigurați că veți lua masa la restaurant în intervalul orar specificat de dieta minune la ore fixe. De asemenea, masa pe care o veți lua trebuie să se încadreze în bugetul caloric stabilit, însă în afară de aceste două cerințe, mesele în oraș sunt complet acceptabile în dieta minune la ore fixe.

Ce avantaje are dieta minune la ore fixe?

Unul dintre avantajele principale ale acestei diete este că nu obligă utilizatorul să consume doar anumite alimente. Acesta este un avantaj major, deoarece dieta nu va deveni niciodată plictisitoare. De asemenea, nu va fi necesar să cheltuiți sume incomensurabile pe anumite alimente standard, puteți găti și consuma orice fel de produse alimentare doriți.

Acest lucru îndeamnă în primul rând la o dietă echilibrată, în care organismul primește toți nutrineții de care are nevoie.

Ce dezavantaje are dieta minune la ore fixe? 

Câteodată poate deveni dificil să urmărim un orar strict al meselor. Pot apărea situații neprevăzute în care trebuie să facem deplasări sau trebuie să fim prezenți într-o ședință și orarul strict al meselor noastre va fi dat peste cap. 

Cum arata o lista de cumparaturi simpla pentru dieta minune la ore fixe?

Pentru dieta minune la ore fixe, vă recomandăm să includeți în lista dumneavoastră de cumpărături o multitudine de fructe și legume, carne slabă de pui, pește, fructe de mare, carne de vită, dar și cereale integrale și brânzeturi sărace în grăsimi.

În esență, puteți consuma orice pe parcursul acestei diete, însă pentru a obține rezultate uimitoare vă recomandăm să aveți în vedere o alimentație sănătoasă.

Recomandarile noastre pentru cei care tin dieta minune la ore fixe 

Luni 

Mic Dejun

Două ouă ochiuri cu legume

Vezi și   Afecțiuni digestive

Pranz

Supă de pui

Legume gratinate

Cina 

Pește cu broccoli la cuptor

Marti

Mic Dejun

Salată verde 

Pranz

Piept de pui la cuptor

Salata de legume

Cina 

Supă de găluște

Carne de vită la cuptor

Miercuri

Mic Dejun

Cereale cu lapte

Pranz

Supă de legume

Rulou de piept de pui cu mazăre și morcov

Cina 

Salată de ton cu legume

Joi 

Mic Dejun

Două felii de pâine prăjită cu unt și somon

Pranz

Ciorbă de perișoare

Dovlecel umplut

Cina 

Somon la grătar cu legume

Vineri

Mic Dejun

Terci de ovăz

Pranz

Supă cremă de dovlecel cu crutoane

Piept de pui la cuptor

Cina 

Cartofi umpluți cu bacon

Sambata

Mic Dejun

Două ouă fierte

Pranz

Ciorbă de vită

Salată de legume

Cina 

Fructe de mare cu unt în tigaie

Duminica 

Mic Dejun

Muesli de cereale

Pranz

Supă de pui

Cartofi gratinați cu bacon

Cina 

Salata de spanac cu brânză feta

dieta minune la ore fixe – Mentinere

Pentru menținere, dieta minune la ore fixe necesită continuarea obiceiului alimentar de a lua mesele în aceeași perioadă a zilei în care le luați de obicei, nu neapărat la aceeași oră. Va trebui să aveți în vedere și bugetul dumneavoastră caloric și să aveți în vedere că există și suplimente alimentare care vă pot ajuta în această perioadă de menținere, în așa fel încât să evitați efectul de yoyo pe care îl presupune reîntoarcerea la alimentația dinainte de dietă.

Publicat
Din categoria Sanatate