Te face dieta keto sa te simti obosit?

Dieta ketogenică are o serie de beneficii, printre care pierderea în greutate și creșterea clarității mentale. Cu toate acestea, vă poate lăsa însă și un sentiment de lipsă de energie. Dacă acesta este cazul tău, atunci există lucruri pe care le poți face pentru a-ți crește din nou nivelul de energie.

Am nevoie de mai mulți electroliți?

Este importantpentru a vă menține echilibrul electrolitic în timp ce urmați dieta keto, deoarece concentrația de ioni din sânge este posibil să se schimbe. Dacă vă simțiți letargic și slăbit, poate fi un semn că aveți nevoie de mai mulți electroliți în dieta dumneavoastră. Încercați să adăugați câteva legume și avocado în plus pentru a vă spori aportul de potasiu sau să compensați magneziul epuizat prin creșterea cantității de magneziuprin suplimente sau legume verzi.

Dieta keto mă obosește?

Dieta ketogenica te face să te simți obosit? Iată câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a-ți crește din nou nivelul de energie! Postat de bayerdynamic luni, 26 martie 2018

Este important să vă mențineți electrolițiiatunci când se urmează dieta ketogenică. Este probabil ca concentrațiile ionice din sângele dumneavoastră să fie diferite, iar dacă vă simțiți slăbit și letargic ar putea fi un semn că electroliții dumneavoastră trebuie ajustați din nou.

Potasiul este o parte esențială pentru a vă asigura că mușchii funcționează corect (îi ajută să se contracte), iar magneziul și calciul joacă, de asemenea, roluri vitaleîn corpul tău. Puteți să le stimulați prin creșterea cantității de legume și avocado din dieta dumneavoastră sau puteți încerca să luați suplimente de magneziu și calciu.

Există modalități de a vă crește nivelul de energie în mod natural

Dacă vă simțiți în continuare obosit în timp ce urmați dieta keto, în ciuda faptului că vă asigurați că aveți un aport bun de electroliți, este posibil să aveți nevoie săcăutați alte soluții. Iată câteva lucruri care vă pot ajuta să vă creșteți în mod natural nivelul de energie, fără a fi nevoie să urmați o dietă complet diferită:

Luați un supliment de complex B

Luarea acestui supliment înainte de a merge la culcare vă poate ajuta să vă mențineți corpul la putere maximă în timpul zilei. Acesta conține toate vitaminele esențiale de care aveți nevoie pentru a vă asigura că totulîn corpul tău funcționează bine.

Faceți exerciții fizice în mod regulat

Nu trebuie să faceți sporturi extreme sau să mergeți la sală în fiecare zi, dar este important să faceți o formă de exerciții fizice în orice mod vi se potrivește cel mai bine. Acesta îți ridică ritmul cardiac, crește fluxul sanguin și te ajută să faci față mai bine stresului.

Luați suplimente care conțin CoQ10Această enzimă importantă se găsește în aproape fiecare celulă a corpului dumneavoastră și ajută la transformarea alimentelor în energie. Asigură-te că primești suficient luând suplimente care conțin CoQ10.

Grăsimile sunt esențiale pentru dieta ketogenică, dar trebuie să vă asigurați că nu vă afectează sănătatea într-un mod negativ. Vorbiți despre orice îngrijorare pe care o avețicu medicul dumneavoastră înainte de a începe dieta keto.

Publicat
Din categoria keto