Putem tine dieta keto daca avem diabet?

Dieta Keto nu este pentru toată lumea, dar poate fi o opțiune sănătoasă pentru mulți dintre cei care se află pe calea cea bună. O dietă keto restricționează carbohidrații și cere mai multe proteine și grăsimi decât alte diete. O dietă ketogenică sau „keto” vă poate permite să pierdeți rapid în greutate, dar este important ca orice schimbare drastică a obiceiurilor alimentare să fie discutată mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Există un risc mai mic de obezitate și de diabet de tip 2 cu o dietă keto, deoarece aceasta reduce apetitul, ceea ce poate duce la faptul că mâncați mai puține calorii în general. De fapt, studiile arată că dieta keto poate ajuta la reducerea diabetului de tip 2 cu aproximativ 58%. Totuși, acest lucru nu înseamnă că dacă aveți diabet puteți mânca orice doriți și să vedeți rezultate.

Nu există o cantitate recomandată de carbohidrați pe care cineva cu diabet ar trebui să o mănânce, dar este important să rețineți că, dacă luați insulină sau alte medicamente, carbohidrații vă pot afecta nivelul de zahăr din sânge

Dacă medicul dvs. vă spune că nu vă recomandă keto este o opțiune bună pentru diabetul dumneavoastră, iată câteva sfaturi de urmat:

1. Țineți evidența aportului de carbohidrați și încercați să nu depășiți mai mult de 20 de grame pe zi.

2. Nu mâncați niciodată mai puțini carbohidrați decât ceea ce este recomandat, deoarece acest lucru poate fi dăunător în timp.

3. Când ieșiți la cină în oraș, nu presupuneți niciodată căorice element din meniu este sărac în carbohidrați, deoarece orice poate fi modificat pentru a se potrivi restricțiilor alimentare.

4. Aveți o dietă echilibrată și nu uitați de exercițiile fizice! Asigură-te că mănânci în continuare legume și bei apă chiar dacă nu este un plan keto – sănătatea este pe primul loc!

Publicat
Din categoria keto