Dieta de post – cum functioneaza, ce se consuma, ce avantaje are

Din când în când, organismul nostru simte nevoia de detoxifiere și de urmarea unei diete formate doar din alimente de origine vegetală. Dieta de post a apărut din această necesitate și este una dintre cele mai ușor de urmat, fiind asemănătoarele perioadelor în care nu se consumă produse de origine animală dinaintea sărbătorilor importante.

Această dietă se ține timp de o săptămână și are rezultate foarte bune în ceea ce privește atât eliminarea toxinelor din organism, cât și a kilogramelor acumulate în plus.

Cum functioneaza dieta de post?

Dieta de post se bazează pe un aport minim de proteine și de grăsimi de origine animală în organismul nostru. În timpul acestei diete, puteți pierde de la trei până la cinci kilograme într-o săptămână, fără să vă înfometați sau să aveți o dietă ce se bazează exclusiv pe consumul unui singur aliment.

În timpul acestei diete veți servi cele trei mese principale ale zilei la care puteți adăuga și două gustări dacă simțiți nevoie să suplimentați alimentele consumate. Legumele și fructele pot fi consumate oricând, în orice cantitate și fără a avea restricții în ceea ce privește combinarea acestora.

Ce se consuma la dieta de post? 

Atunci când urmați dieta de post, puteți consuma fructe, fără a avea restricții legate de gramajul acestora și nici de modul în care acestea trebuie consumate. Legumele de asemenea pot fi servite în orice cantitate. Se preferă de obicei servirea acestora în stare crudă, însă le puteți pregăti la cuptor sau gătite la abur fără probleme.

Dieta de post permite și consumul cerealelor, mai ales dacă sunt integrale și nu au un conținut ridicat de gluten. Puteți servi și nuci, alune, semințe, iar pentru gătit puteți folosi ulei de măsline.

Nu este permis consumul de carne de orice fel, nici de lactate. Dulciurile sunt interzise pentru că au un aport de zaharuri bogat, iar consumul de sucuri și de alcoolul nu este permis.

Cum arata retetele pentru dieta de post? 

Puteți pregăti o tocană de legume cu orez, adăugând în compoziția acesteia cartofi, vinete, ardei grași, ceapă, roșii, ciuperci, usturoi și alte condimente după gust.  Veți curăța și pregăti toate legumele pe care le veți pune apoi pe rând într-o tigaie încinsă la călit, în funcție de consistența acestora, legumele mai tari la început, iar cele care se gătesc mai ușor la sfârșit.

Vom adăuga și 100 de grame de orez alături de sucul de roșii și vom lăsa tot amestecul să fiarbă până când sosul a ajuns la consistența potrivită, apoi vom opri focul aragazului și vom lăsa tocana de legume să se odihnească timp de un sfert de oră. Dacă doriți, după ce a scăzut îndeajuns, puteți introduce timp de 10 minute această tocană la cuptor, pentru a se rumeni uniform și pentru a căpăta o crustă crocantă la suprafață! Poftă bună!

Recomandarile noastre pentru cei care tin dieta de post

Luni 

Mic Dejun 

O banană

Pranz 

Orez cu legume și salată verde

Cina 

Supă cremă de legume

Marti 

Mic Dejun 

Terci de ovăz pregătit cu apă

Stafide

Pranz 

Tocană de legume

Cina 

Broccoli la cuptor cu sos de usturoi

Miercuri 

Mic Dejun 

Salată de legume asortate

Pranz 

Dovlecei la cuptor 

Cina 

Supă de legume

Joi 

Mic Dejun 

Salată de vinete

Pâine integrală

Pranz 

Tocană de fasole verde

Cina 

Supă cremă de roșii

Salată de vinete

Vineri 

Mic Dejun 

Terci de hrișcă 

Fructe de pădure

Pranz 

Vânătă la cuptor cu sos de roșii

Cina 

Supă cremă de dovlecel 

Icre de fasole

Sambata 

Mic Dejun

Salată de legume  

Pranz 

Broccoli la grătar cu suc de lămâie

Cina 

Urzici bătute

Duminica

Mic Dejun 

O banană

Pranz 

Supă de legume

Ghiveci de dovlecel

Cina 

Piure de cartofi cu snițel din soia

Dieta de post – Intrebari Frecvente: 

Ce contraindicatii are dieta de post?

Dieta de post nu are contraindicații, însă dacă suferiți de anumite afecțiuni la nivelul organismului dumneavoastră, cereți opinia medicului specialist înainte de a urma această dietă.

Se poate tine dieta de post in sarcina?

Da, dieta de post se poate urma și în timpul sarcinii, însă vă recomandăm să discutați împreună cu medicul dumneavoastră specialist înainte de a urma această dietă.

Se poate tine dieta de post in timpul alaptarii bebelusilor?

Da, dieta de post se poate ține și în timpul alăptării bebelușilor, însă se recomandă să aveți o discuție cu medicul specialist înainte de a urma această dietă.

Dieta de post – Pareri De Pe Forum 

Maria Tarlungeanu

„Câteodată când îmi simt corpul greoi, știu că este timpul să țin această dietă. Pur și simplu, uneori corpul nostru are nevoie de o perioadă de detoxifiere, în care alimentele de origine animală să nu mai fie procesate. După ce țin dieta de post, de fiecare dată îmi simt corpul mai ușor, parcă digestia se realizează mai ușor și inevitabil greutatea mea scade.

Nu este o dietă greu de ținut și este recomandată de către specialiști, atâta timp cât se consumă echilibrat și proteine de origine vegetală! Pentru mine dieta de post este una dintre dietele la care mă întorc cu dragă inimă din când în când!”

Nicoleta Hordac

„Aveam nevoie neapărată să slăbesc 4 kilograme pentru că am fost invitată neașteptat la un eveniment la care îmi doream să arăt și să mă simt bine, să fiu în formă maximă. Dieta de post a fost alegerea mea pentru că nu mi-a fost deloc greu să renunț la produsele de origine animală, îmi place să consum legume și fructe. Am ales să nu le gătesc și să optez pentru o dietă pe bază de legume în stare crudă, ca nutrienții și vitaminele din acestea să se conserve și să nu fie distruse prin gătire.

Am reușit! În doar șapte zile, cele patru kilograme parcă s-au evaporat! Și nu doar atât, însă îmi și puteam simți corpul mult mai ușor, parcă tot discomfortul și starea aceea de rău au trecut și am putut să mă bucur din tot sufletul de eveniment, simțindu-mă bine în pielea mea! 

Dieta de post a fost minunată!”

Ce alte diete mai recomandati in afara de dieta de post? 

0 Shares
Copy link
Powered by Social Snap