Dieta cu oua fierte – cum functioneaza, pareri de pe forum, ce se consuma, ce avantaje are

Ouăle fac parte din categoria alimentelor care au în componența lor o varietate de compuși importanți din punct de vedere nutritiv,așa că nu este de mirare că există diete care se bazează pe consumul acestora. Specialiștii recomandă această dietă cu ouă fierte în special sportivilor pentru că este una dintre dietele cu un aport important de proteine în organism, ce vă face să vă simțiți plini de energie, în timp ce scăpați de kilogramele în plus.

Dacă vă este teamă de colesterol, ei bine, să știți că dieta este concepută în așa fel încât să aveți un aport echilibrat de colesterol bun, în așa fel încât să nu suferiți de efecte adverse după ce veți termina această dietă. Ne dorim să atingem silueta perfectă, fără a ne pune în pericol starea de sănătate.

Cum functioneaza dieta cu oua fierte?

Această dietă țintește către o stare de sățietate ce se menține pe parcursul zilei, astfel încât senzația de foame și pofta de mâncare să fie ținute în frâu, iar dieta să fie mult mai ușor de urmat. Această dietă presupune consumul ouălelor fierte, pe lângă carne slabă și legume cu un conținut redus de carbohidrați.

Studiile experților au arătat că atunci când ouăle sunt consumate împreună cu fructe citrice care sporesc procesele metabolice, pierderea kilogramelor în plus se realizează chiar mai ușor.

Dieta cu oua fierte 1

Ce se consuma la dieta cu oua fierte? 

În cadrul dietei cu ouă fierte, vom servi întotdeauna la micul dejun două ouă fierte și un fruct. Masa de prânz va consta fie dintr-o supă de carne slabă, cum este cea de pui sau din legume. La cină se poate servi carne, fie de pasăre sau pește slab alături de legume.

Legumele permise sunt doar cele cu un conținut scăzut de carbohidrați cum ar fi broccoli, ardeiul, salata, varza etc. În cadrul acestei diete, aveți voie să consumați cafea sau ceai, însă doar neîndulcite.

 Nu este permis consumul de alimente cu un conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi mâncarea de tip fast-food. Se va evita gătirea mâncărurilor prin prăjire și, de asemenea, consumul de alcool este strict interzis.

Specialiștii recomandă să serviți trei mese pe zi, oricând vă este foame.

Cum arata retetele pentru dieta cu oua fierte? 

Există mai multe adaptări ale acestei diete. Una dintre ele este dieta cu ouă care se ține timp de două săptămâni, iar în cadrul acesteia se recomandă servirea unei mese pe zi care să fie formată doar din ouă fierte tari. Sunt interzise gustările și alimentele cu un conținut ridicat de carbohidrați, iar celelalte două mese pot fi constituite din legume sau carne slabă.

O altă versiune a acestei diete constă în consumul de ouă fierte alături de grefe. Principiile acestei diete sunt aceleași cu cele ale dietei de bază, însă pe lângă ouăle fierte tari sau mesele compuse din proteine slabe se va adăuga și o jumătate de grefă.

Există și o variantă care presupune consumul doar de ouă fierte, însă aceasta nu este recomandată de către specialiști, fiind mult prea severă pentru organismul nostru. De obicei, aceste tipuri de diete sunt cele care prezintă un efect de yoyo, kilogramele pierdute revenind cu repeziciune înapoi.

Recomandarile noastre pentru cei care tin dieta cu oua fierte 

Luni 

Mic Dejun 

Două ouă fierte

Un măr

Pranz 

Supă de pui

Cina 

Pește la cuptor

Broccoli la cuptor

Marti 

Mic Dejun 

Două ouă

O pară

Pranz

Supă de legume cu pui 

Cina 

Carne de vită la grătar

Miercuri 

Mic Dejun 

Două ouă fierte

O portocală

Pranz 

Salată de ton cu legume

Cina 

Legume gătite la abur cu carne de pui

Joi 

Mic Dejun 

Două ouă fierte

O banană

Pranz 

Salată de legume cu pui

Cina 

Pește gătit la cuptor

Vineri 

Mic Dejun 

Două ouă fierte

Un kiwi

Pranz 

Salată de legume cu somon

Cina

Friptură de vită la grătar 

Sambata 

Mic Dejun 

Două ouă fierte

Un măr

Pranz

Supă de pui  

Cina

Legume gătite la abur cu carne de rață 

Duminica

Mic Dejun 

Două ouă fierte

O pară

Pranz 

Salată de legume cu pui

Cina 

Pește la cuptor

Dieta cu oua fierte – Intrebari Frecvente:

Ce contraindicatii are dieta cu oua fierte?

Dieta cu ouă fierte nu are contraindicații, însă dacă suferiți de numite afecțiuni la nivelul sistemului circulator vă recomandăm să purtați o discuție cu medicul specialist înainte de a urma această dietă.

Se poate tine dieta cu oua fierte in sarcina?

Da, se poate ține dieta cu ouă fierte în sarcină, cu toate acestea, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră specialist pentru a vă asigura că nu vă expuneți niciunui risc urmând această dietă.

Se poate tine dieta cu oua fierte in timpul alaptarii bebelusilor?

Da, dieta cu ouă fierte se poate urma și în timpul alăptării bebelușilor, fiind una dintre dietele care asigură un aport optim de nutrienți organismului uman.

Dieta cu oua fierte 3

Dieta cu oua fierte – Pareri De Pe Forum 

Marina Crăciun

„Pe parcursul vieții mele am urmat tot felul de diete care mai de care mai stricte și ineficiente. La sfârșitul acestora, cum introduceam alimente diversificate în dieta mea, cum începeau să apară din nou toate kilogramele pe care reușisem să le pierd în greutate. 

Când am descoperit dieta cu ouă fierte, nu mi-a venit să cred că se poate slăbi atât de ușor, însă după două săptămâni am reușit să pierd 5 kilograme fără prea mult efort din partea mea! Vă recomand dieta cu ouă fierte!”

Emanuel Popa

„Am avut nevoie să pierd rapid în greutate pentru o intervenție chirurgicală și doctorul mi-a recomandat să urmez această dietă. Inițial, nu credeam că o să reușesc să pierd în greutate 8 kilograme în două săptămâni, însă iată că datorită regimului cu ouă fierte acest lucru chiar a fost posibil.

Dieta cu ouă fierte este mai mult un stil de viață sănătos și disciplinat decât o dietă obișnuită pe care o vedem de obicei în reviste. Te învață cum să mănânci sănătos și disciplinat, iar acest lucru este o lecție minunată pe termen lung!”

Ce alte diete mai recomandati in afara de dieta cu oua fierte? 

Mai aveti si alte optiuni la dispozitie, despre care am vorbit in topul nostru cu cele mai bune pastile de slabit.

Publicat
Din categoria Diete