Dieta Cu Cartofi Si Iaurt – Forum Pareri si Rezultate (2020)

Cartoful este cea mai cultivată non-cereală din lume, iar în America produsele din cartofi sunt pe locul doi în topul vânzărilor.

Dieta cu cartofi și iaurt este una eficientă care promite să vă scape de kilogramele în plus în doar 5 zile. Conceptul dietei a fost dezvoltat în anul 1849, însă a devenit din nou populară în 2016.

Consumând doar un pahar de iaurt cină sau un cartof fiert la masă timp de 3 zile sau 5 vă întărește imunitatea și vă îmbunătățește starea de sănătate deoarece furnizează organismului o mulțime de nutrienți care vă țin plini de energie în timpul procesului de slăbire.

Știați că 80% dintr-un cartof e apă?

Cum functioneaza Dieta Cu Cartofi Si Iaurt?

Dieta cu cartofi și iaurt are foarte puține grăsimi, iar amidonul din cartof și acidul lactic luptă împreună împotriva kilogramelor în plus, furnizând organismului nutrienții și caloriile de care are nevoie pentru ca funcțiile sale să nu fie afectate.

Amidonul oferă senzația de sațietate pe termen lung și vă împiedică din a consuma și alte alimente pe lângă acestea două.

Principiul de bază al acestei diete este deficitul caloric pe care îl asigură corpului. Este dieta perfectă ce dă rezultate bune de la 3 zile până la 5 zile.

Cum se slabeste cu Dieta Cu Cartofi Si Iaurt?

Cum se slăbește cu dieta cu cartofi și iaurt?

Aproximativ 2 kg de cartofi au 1000 de calorii, jumătate din cantitatea recomandată zilnic unui adult. Totodată, dieta cu cartofi și iaurt ține de foame pe termen lung, ceea ce înseamnă că nu trebuie să vă înfometați ca să slăbiți. Un cartof fiert sau pahar de iaurt cină, mic dejun sau prânz timp de 3 zile sau 5 este suficient.

În plus, iaurtul sărac în grăsimi creează acizi în corp, fiind puternici congestionanți limfatici. Un pahar de iaurt cină timp de 3 zile sau 5 zile are multe beneficii asupra sănătății, mai ales asupra florei intestinale.

Acesta ajută la o digestie eficientă, eliminând și toxinele reziduale în același timp.

Ce se consuma la Dieta Cu Cartofi Si Iaurt?

Așa cum îi spune și numele, dieta cu cartofi și iaurt cină este compusă doar din aceste două tipuri de alimente.

Cartofii se pot prepara în diferite moduri: la cuptor, pe vatră, copți, fierți și chiar cruzi, iar iaurtul trebuie să fie unu sărac în grăsimi. Un cartof fiert sau pahar de iaurt cină este suficient pentru a vă asigura un consum caloric limitat.

În niciun caz nu trebuie să prăjiți cartofii deoarece uleiul are extrem de multe calorii.

Peste cartof se poate adăuga sare și piper. Totuși, neconsumând sare ar fi mai benefic pentru silueta dvs.

Ce nu se consuma la Dieta Cu Cartofi Si Iaurt?

Numele ne ajută din nou să răspundem la această întrebare. La dieta cu cartofi și iaurt nu trebuie să consumați nimic altceva decât aceste două alimente. Cu toate acestea, se pot adăuga condimente (oregano, rozmarin, cimbru) pentru a da un gust mai bun cartofilor.

Nu se introduc fructe, legume, semințe, nuci sau carne, nu se servesc gustări și nu se consumă zahăr absolut deloc.

Este o dietă pe termen scurt, nu se recomandă ca aceasta să devină un stil de viață deoarece o persoană are nevoie de o alimentație diversificată.

Ce gustari sanatoase se pot consuma la Dieta Cu Cartofi Si Iaurt?

Dieta cu cartofi si iaurt - Ce consumam?

Așa cum am menționat deja, la această dietă nu se consumă gustări. Tot ce vă este permis constă în cartofi și iaurt. Dar având în vedere că este o dietă de 5 zile, acest aspect nu ar trebui să vă deranjeze.

Cu toate acestea, dacă doriți să accelerați puțin procesul de ardere a caloriilor și de pierdere a kilogramelor în plus, puteți să combinați dieta cu cartofi și iaurt cu un supliment alimentar special creat în acest sens.

În loc de gustare trebuie să beți apă sau o băutură al cărui scop este arderea grăsimii.

Cum se poate tine Dieta Cu Cartofi Si Iaurt la restaurant?

Dieta cu cartofi și iaurt se poate ține și în cazul în care trebuie să mâncați în oraș. La restaurant menționați-i chelnerului faptul că sunteți la regim, iar cartofii trebuie să fie fără ulei sau alte ingrediente.

Related Posts

Puteți să vă luați cartofi la grătar, la cuptor sau cartofi copți, iar în cazul în care restaurantul servește și iaurt dietetic, ați rezolvat una din principalele mese ale zilei.

Important este, de asemenea, să nu treceți de 400 de calorii la o masă.

Ce avantaje are Dieta Cu Cartofi Si Iaurt?

Pe lista avantajelor acestei diete putem menționa faptul că cartofii sunt foarte nutritivi, fiind o sursă bună de vitamina C, potasiu și fier.

Un alt avantaj ar fi acela că nu este deloc complicată și nu trebuie să știți să gătiți ceva sofisticat.

Mai mult decât atât, este ieftină, cartofii fiind unele dintre cele mai ieftine legume pe care le puteți cumpăra de la market, iar iaurtul, este și el la fel de avantajos din punct de vedere al prețului deoarece este sărac în grăsimi.

Ce dezavantaje are Dieta Cu Cartofi Si Iaurt?

Dieta cu cartofi și iaurt furnizează timp de 5 zile aceleași proprietăți corpului, iar organismul nostru are nevoie de diferite surse de vitamine, minerale și nutrienți pentru a se menține sănătos.

Nu este o variantă de luat în calcul în cazul în care vă gândiți să o țineți mai mult de 5 zile, dar pentru a pierde câteva kilograme în plus în 3 zile, este o soluție eficientă.

Cum arata retetele pentru Dieta Cu Cartofi Si Iaurt?

Dieta cu cartofi și iaurt - Ce trebuie sa stiti

Având în vedere că există un singur ingredient, modul de preparare depinde 100% de modul în care decidem că folosim căldura pentru a-l prepara.

Vorbim aici despre cartof deoarece iaurtul nu are nicio modalitate de preparare, putând doar consuma un pahar de iaurt.

Cartoful poate fi fiert, iar la fierberea acestuia trebuie să se adauge neapărat sare. La fiert se poate adăuga cartoful întreg sau bucățele.

În ceea ce privește cartoful copt, acesta poate fi pus într-o tavă la cuptor.

Timpul de preparare este în medie 30 de minute.

Cum arata o lista de cumparaturi simpla pentru Dieta Cu Cartofi Si Iaurt?

Atunci când mergeți la cumpărături tot ce trebuie să treceți pe listă sunt cartofii și iaurtul. Nici măcar nu vă trebuie o listă, dacă stăm bine să ne gândim.

În ceea ce privește iaurtul, acesta trebuie să fie sărac în grăsimi, astfel încât trebuie să căutați un iaurt cu 0,5% grăsime, sau cel pe care scrie „light”. La mic dejun un pahar de iaurt cu puține grăsimi va face minuni pentru dieta dumneavoastră.

Puteți lua cartofi albi sau roșii. În cazul în care găsiți cartofi noi, alegeți-i pe aceștia deoarece furnizează organismului mai multe substanțe nutritive.

Dieta cu cartofi și iaurt - Recomandari

Recomandarile noastre pentru cei care tin Dieta Cu Cartofi Si Iaurt

Mai jos veți avea lista recomandată pentru un meniu pe 5 zile. Primele 3 zile vă va fi poate dificil să vă obișnuiți doar cu un pahar de iaurt sau un cartof fiert la masă, dar dacă vă veți ține de dietă vă garantăm că nu veți regreta.

Luni:

Exemplu de meniu pentru ziua 1:

  • Mic dejun:

În ziua 1, la mic dejun un pahar de iaurt și un cartof mic fiert. În general este minim recomandat la mic dejun un cartof fiert, deoarece, acestea furnizează organismului energia de care va avea nevoie pentru restul zilei.

  • Prânz:

În ziua 1, pentru prânz un cartof fiert sau doi, dar puteți mânca și doi cartofi la cuptor și un pahar de iaurt

  • Cină:

Cina din ziua 1 se compune din două pahare de iaurt. Pentru cină un pahar de iaurt este o opțiune bună deoarece este ușor și nu încarcă stomacul.

Marți:

Exemplu de meniu pentru ziua 2:

  • Mic Dejun:

În ziua 2 noi recomandăm la mic dejun un pahar de iaurt. Pentru mic dejun un cartof fiert este de asemenea recomandat.

  • Prânz:

Doi cartofi fierți cu puțină sare și oregano și un pahar de iaurt sunt o opțiune bună pentru ziua 2

  • Cină:

În ziua 2 pentru cină un pahar de iaurt pe jumătate, și un cartof copt la cuptor.

Miercuri:

Exemplu de meniu pentru ziua 3:

  • Mic dejun:

La început de ziua 3, recomandăm pentru mic dejun un pahar de iaurt sau un cartof fiert

  • Prânz:

La fel ca și până acum, în ziua 3 la prânz un cartof fiert sau copt sau doi și un pahar de iaurt

  • Cină:

În ziua 3, pentru cină un pahar de iaurt si un cartof la grătar sunt recomandate, deoarece furnizează organismului suficiente calorii.

Joi:

Exemplu de meniu pentru ziua 4:

  • Mic dejun:

La mic dejun un cartof la grătar, dar poți de asemenea lua la mic dejun un pahar de iaurt.

  • Prânz:

Recomandăm la prânz un cartof fiert și unul copt, sau un pahar de iaurt și doi cartofi copți

  • Cină:

La cină un pahar de iaurt

Vineri:

Exemplu de meniu pentru ziua 5:

  • Mic dejun:

La mic dejun un cartof la cuptor fără sare în coajă. Pentru mic dejun un pahar de iaurt este de asemenea o opțiune bună.

  • Prânz:

Un pahar de iaurt și 2 cartofi fierți

  • Cină:

2 cartofi la grătar și un pahar de iaurt

Dieta cu cartofi si iaurt – menținere

Dieta Cu Cartofi Si Iaurt – Mentinere

Puteți slăbi cu până la 5 kilograme în 3 zile, dar pentru a vă menține trebuie să aveți grijă la alimentația pe care o adoptați după încheierea dietei cu cartofi și iaurt. Nu trebuie să vă grăbiți imediat să mâncați multe calorii deoarece există posibilitatea enormă ca efectul yoyo să se instaleze.

Alimentația trebuie să se schimbe, trebuie să începeți să mâncați sănătos și moderat și să faceți exerciții fizice ușoare sau plimbări în aer liber. Puteți continua, chiar și după terminarea acestei diete, să beți la mic dejun un pahar de iaurt cină, sau la prânz un cartof, deoarece sunt alternative sănătoase la alte alimente bogate în calorii.

Dieta Cu Cartofi Si Iaurt – Intrebari Frecvente:

Dieta cu cartofi și iaurt - Tot ce trebuie sa stii

Ce contraindicatii are Dieta Cu Cartofi Si Iaurt?

Femeile însărcinate sau cele care alăptează nu trebuie să țină dieta cu cartofi și iaurt, deoarece un pahar de iaurt cină nu este suficient pentru nutriția lor, dar nici persoanele intolerante la lactoză.

Se poate tine Dieta Cu Cartofi Si Iaurt in sarcina?

Nu, dieta cu cartofi și iaurt nu se poate ține în sarcină, nici măcar 3 zile.

Se poate tine Dieta Cu Cartofi Si Iaurt in timpul alaptarii bebelusilor?

Nu se poate ține această dietă în timpul alăptării bebelușilor deoarece aveți nevoie de mult mai multe proteine și nutrienți pentru ca laptele oferit să fie unul calitativ.

Dieta Cu Cartofi Si Iaurt – Pareri De Pe Forum

Luminița Ignat: „Aveam nevoie să slăbesc imediat deoarece urma să am o zi de naștere la care trebuia să arăt bine. Toate prietenele mele au slăbit cu dieta cu cartofi și iaurt, așa că am ținut-o și eu timp de 5 zile. Am slăbit 5 kg, e mai bună decât mă așteptam să fie. Recomand!”

Ce alte diete mai recomandati in afara de Dieta Cu Cartofi Si Iaurt?

0 Shares
Copy link
Powered by Social Snap