Dieta cu carne – cum functioneaza, ce se consuma, ce avantaje are

Carnea este alimentul de bază în alimentația noastră, iar marii sportivi care au nevoie de un corp sănătos și mereu în formă au un aport ridicat de proteine. Aceasta este și regula de bază a dietei cu carne, fiind sporit aportul zilnic de proteine, iar consumul de carbohidrați este limitat.

Este dificil să scăpăm de kilogramele acumulate în plus, mai ales în contextul pandemiei actuale, în care activitatea fizică pe care o realizăm este limitată, iar sălile de sport sunt închise. Urmarea unei diete alimentare este singura soluție pe care o putem găsi pentru a atinge silueta perfectă, însă regimurile restrictive și stricte sunt uneori extrem de dificil de urmat, iar efectul de yoyo este inevitabil în cazul acestora.

Dieta cu carne poate fi soluția pentru dumneavoastră, deoarece aceasta asigură toți nutrienții necesari organismului dumneavoastră pentru a funcționa în mod optim. Această dietă poate fi urmată timp de maxim două săptămâni, timp în care veți pierde în greutate un procent substanțial de grăsime și vă veți simți revitalizat și plin de energie!

Cum functioneaza dieta cu carne? 

Specialiștii recomandă ca prima masă din cadrul acestei diete să fie una ușoară, consumând ceaiul dumneavoastră preferat, neîndulcit. Puteți opta și pentru cafea, iar dacă aveți neapărată nevoie să consumați ceva alimente în cadrul micului dejun, puteți opta pentru o grefă servită împreună cu o felie de pâine din făină integrală.

Dieta cu carne nu permite consumul băuturilor alcoolice. La prânz se va servi întotdeauna un fel de carne, puteți alege orice tip de carne slabă, iar la cină se vor servi legume. Nu se recomandă să consumați alte combinații de alimente sau alimente bogate în carbohidrați.

De asemenea, este de preferat să evitați alimentele care au un indice glicemic mare, pentru că acestea nu vă vor oferi senzația de sățietate pe termen lung. Salata de legume pe care o veți pregăti va fi cât de simplă posibil, fără sosuri sau ulei. Când veți găti carnea sau legumele, niciodată nu le veți prăji în ulei.

Ce se consuma la dieta cu carne? 

Dieta cu carne se bazează pe un aport ridicat de proteine, ceea ce presupune un consum sporit de carne slabă, cum ar fi carnea de pasăre, de vită și pește. Puteți consuma și alte alimente bogate în proteine, ca de exemplu ouăle.

Această dietă este foarte permisivă în ceea ce privește respectarea meselor principale ale zilei. Puteți servi alimente permise oricând vă este foame, atâta timp cât nu amestecați alimentele din diferite categorii în cadrul unei mese și nu consumați alimente interzise.

Puteți pregăti carnea fie gătind-o la abur, fie la grătar sau la cuptor. Deoarece consumul de carbohidrați este redus, aveți grijă să aveți un aport crescut de proteine pentru ca organismul dumneavoastră să aibă resurse de energie. Se recomandă să consumați carne proaspătă gătită în casă și să evitați mezelurile preparate din carne procesată, deoarece acestea conțin coloranți și conservanți care vă afectează organismul și vă pun în pericol sănătatea.

Recomandarile noastre pentru cei care tin dieta cu carne 

Luni 

Mic Dejun  

Ceai neîndulcit

Pranz 

200 de grame de carne de pui la grătar

Cina 

Salată de legume asortate

Marti 

Mic Dejun 

Ceai neîndulcit

Pranz 

250 de grame de carne de vită la cuptor

Cina

Legume gătite la abur 

Miercuri 

Mic Dejun 

Ceai neîndulcit

Pranz 

150-200 de grame de pește slab gătit la cuptor

Cina 

Legume gătite la cuptor

Joi 

Mic Dejun 

Ceai neîndulcit

Pranz 

Salată de ton 

Cina 

Supă cremă de legume

Vineri 

Mic Dejun 

Ceai neîndulcit

Pranz 

150-200 de grame de carne de curcan la cuptor

Cina 

Salată de legume

Sambata 

Mic Dejun 

Ceai neîndulcit

Pranz 

Salată de somon

Cina 

Legume la cuptor

Duminica

Mic Dejun 

Ceai neîndulcit

Pranz 

150-200 de grame de carne de pui înăbușită

Cina 

Salată de legume

Dieta cu carne – Intrebari Frecvente: 

Ce contraindicatii are dieta cu carne?

Dieta cu carne nu are contraindicații, însă sunteți predispus la un nivel ridicat al colesterolului, se recomandă să consultați un specialist înainte de a urma această dietă.

Se poate tine dieta cu carne in sarcina?

Dieta cu carne nu se recomandă femeilor însărcinate, deoarece este un regim restrictiv ce limitează aportul de alimente diversificate ce ar trebui să facă parte din dieta echilibrată a unei persoane aflate în timpul saricinii.

Se poate tine dieta cu carne in timpul alaptarii bebelusilor?

Dieta cu carne nu se recomandă în timpul alăptării bebelușilor, deoarece aceștia au nevoie de nutrienți și vitamine pentru a se dezvolta echilibrat.

Ce alte diete mai recomandati in afara de dieta cu carne? 

0 Shares
Copy link
Powered by Social Snap