De ce greutatea mea este blocată chiar și după exerciții și dietă?

De ce greutatea mea este blocată chiar și după exerciții și dietă?

Deci, pe măsură ce slăbești, metabolismul tău scade, determinându-te să arzi mai puține calorii decât ai făcut la greutatea ta mai mare. Metabolismul mai lent va încetini pierderea în greutate, chiar dacă mănânci același număr de calorii care te-au ajutat să slăbești. Când caloriile pe care le ard sunt egale cu caloriile pe care le consumi, ajungi la un platou.

De ce mă simt mai slabă, dar cântăresc la fel?

Este posibil să slăbești fără să vezi de fapt o schimbare în greutatea ta. Acest lucru se întâmplă atunci când pierzi grăsime corporală în timp ce câștigi mușchi. Greutatea ta poate rămâne aceeași, chiar dacă slăbești centimetri, semn că te miști în direcția corectă. … Un alt motiv pentru care greutatea cântarului nu este atât de fiabilă este că se schimbă tot timpul.

    Cum te simți să fii în cetoză?

    Cetoza este definită ca un proces metabolic natural care implică producerea de energie din descompunerea grăsimilor în corpi cetonici. Semnele care sugerează că sunteți în cetoză includ oboseală, respirație urât mirositoare, gură uscată, scădere în greutate, simptome asemănătoare gripei și scăderea foametei și a setei.

    Era în cetoză acum, nu sunt?

    De obicei, atunci când o persoană nu slăbește cu dieta keto, este pentru că nu a atins cetoza. Cel mai frecvent motiv pentru a nu intra în cetoză este reducerea suficientă a carbohidraților. Potrivit unui articol din 2019 despre dieta ketogenă, carbohidrații ar trebui să reprezinte doar 5-10% din aportul caloric al unei persoane.