Cum poți preveni rănile AFL?

Cum poți preveni rănile AFL?

Faceți o încălzire completă, inclusiv activități de întindere, jogging lent și alergare, cu și fără fotbal. Mâncați o dietă echilibrată, nutritivă. Bea apă înainte, în timpul și după un joc sau sesiune de antrenament. Evitați consumul de alcool cu ​​48 de ore înainte de meci și imediat după meci.

Cum preveniți leziunile la genunchi în AFL?

Prevenirea este cheia pentru a reduce riscul de a vă răni ACL. Un program obișnuit de prevenire a LCA ar trebui să includă întărirea cvadricepsului, ischio-jambierii și a mușchilor gambei, echilibrul unui singur picior (atât static, cât și dinamic), antrenament pliometric și exerciții de agilitate.

Cum este AFL sănătos?

Datorită naturii jocului, principalele beneficii obținute în urma jocului sunt: ​​fitness fizic sporit, coordonare ochi-mână îmbunătățită și abilități de comunicare necesare atunci când joci în echipă. A juca într-o echipă este o legătură unică pe care participanții o împărtășesc.

De ce jucătorii AFL își lipesc umerii?

Lipirea umărului este comună în multe sporturi, în special în fotbalul australian, un sport de contact care implică adesea marcarea (prinderea) mingii deasupra capului și are o incidență mare a instabilității umărului. Lipirea umărului reduce laxitatea articulației glenohumerale și îmbunătățește propriocepția fără a afecta funcția.

De ce sunt leziunile ACL atât de frecvente în AFL?

Rezumat: fotbalul Australian Rules este cel mai popular dintre diferitele coduri de fotbal jucate în Australia. În timpul jocului, jucătorii efectuează frecvent manevre de aterizare, tăiere și pivotare care îi expun la un risc substanțial de leziune a ligamentului încrucișat anterior (ACL).

Vezi și   De ce mă doare spatele genunchiului când merg?

Ce este un program de prevenire a ACL?

S-a demonstrat că programele de prevenire a LCA reduc acest risc de leziuni ale LCA prin stabilirea unor tehnici adecvate de sărituri și tăiere. Programul nostru de prevenire constă din trei componente distincte: o încălzire dinamică, un regim de întărire și o serie de antrenament pliometric.

De ce este AFL cel mai bun sport?

De la lovituri abile, la alergare rapidă, semne specifice și abilități extraordinare, AFL este un joc care răsplătește angajamentul, fitness-ul și realizările. La clubul nostru, credem că AFL este o modalitate excelentă de a face prieteni, de a promova spiritul sportiv și de a face parte dintr-un club grozav și dintr-o comunitate sportivă, în timp ce, cel mai important, să te distrezi!

Care sunt cerințele AFL?

Cerințele fizice ale AFL

Viteza și accelerația sunt importante pentru a se desprinde de jucătorul oponent, iar o viteză bună de alergare este avantajoasă pentru sprinturi mai lungi, cum ar fi atunci când luați un avans. Forța și dimensiunea corpului sunt importante în câștigarea mingii în acest sport de contact ridicat.