Câtă grăsime este OK pe zi?

Ce se întâmplă când te îngrași prea puțin?

Corpul tău are nevoie de grăsimi alimentare pentru multe procese biologice. Dacă nu obțineți suficientă grăsime în dieta dvs., este posibil să observați simptome precum erupții cutanate uscate, căderea părului, un sistem imunitar mai slab și probleme legate de deficiențele de vitamine.

Câtă grăsime ar trebui să pierd?

Vă puteți aștepta, în medie, să pierdeți 1% până la 3% din grăsimea corporală pe lună, dar intervalul de pierdere variază foarte mult de la un individ, deoarece există atât de multe variabile care afectează compoziția corpului, inclusiv vârsta, sexul, cantitatea de grăsime corporală. și masa musculară cu care începeți și o mulțime de hormoni care controlează modul în care…