Cât durează să vezi rezultatele exercițiilor Kegel?

Cum faci Kegels pentru începători?

Pentru a face Kegels, imaginează-ți că stai pe o biluță și îți strângi mușchii pelvieni ca și cum ai ridica billa. Încercați timp de trei secunde o dată, apoi relaxați-vă numărând până la trei. Menține-ți concentrarea. Pentru cele mai bune rezultate, concentrează-te pe strângerea doar a mușchilor podelei pelvine.

Poți avea o viață normală cu prolaps?

Multe femei cu prolaps nu au nevoie de tratament, deoarece problema nu interferează serios cu activitățile lor normale. Schimbările stilului de viață, cum ar fi scăderea în greutate și exercițiile pentru podeaua pelvină sunt de obicei recomandate în cazurile ușoare.

Ce poate fi folosit în loc de plasă pentru prolaps?

Există o serie de opțiuni nechirurgicale care pot aborda prolapsul organelor pelvine și incontinența de efort, inclusiv kinetoterapie pentru întărirea podelei pelvine și dispozitive numite pesari care sunt fabricate din silicon și pot fi plasate în vagin pentru a menține organele în loc.