Când este cel mai bun moment pentru a lua magneziu?

Este soarele de la amiază rău?

Un studiu a constatat că expunerea la soare după-amiaza poate crește riscul de cancer de piele periculos ( 9 ). Miezul zilei este cel mai bun moment pentru a obține vitamina D, deoarece soarele este la cel mai înalt punct, iar organismul dumneavoastră o poate produce cel mai eficient în acel moment al zilei. Acest lucru înseamnă că este posibil să aveți nevoie de mai puțin timp de expunere la soare la amiază.

Fulgii de ovăz au un conținut ridicat de vitamina D?

Cereale și fulgi de ovăz

Deși cerealele și fulgii de ovăz îmbogățite furnizează mai puțină vitamina D decât multe surse naturale, acestea pot fi totuși o modalitate bună de a vă spori aportul. Alimente precum laptele de vacă, laptele de soia, sucul de portocale, cerealele și fulgii de ovăz sunt uneori îmbogățite cu vitamina D. Acestea conțin 54-136 UI per porție.

Pot să iau 5000 UI de vitamina D3 o dată pe săptămână?

Adevărul este că avem nevoie de vitamina D pentru a rămâne sănătoși, dar 5000 UI (unități) de vitamina D într-o tabletă zilnică este mai mult decât au nevoie majoritatea oamenilor. Limita maximă zilnică recomandată de vitamina D la persoanele sănătoase este de 4000 UI. Aceasta include aportul din alimente, băuturi și suplimente.

Publicat
Din categoria Iu