Ar trebui să bei multă apă pe keto?

De ce respirația miroase a acetonă?

Dacă respirația ta miroase a acetonă — același parfum fructat ca și agentul de îndepărtare a ojei — poate fi un semn al nivelurilor ridicate de cetone (acizii pe care ficatul tău îi produce) în sânge. Este o problemă în principal a diabetului de tip 1, dar se poate întâmpla și cu tipul 2 dacă aveți o afecțiune gravă numită cetoacidoză diabetică (DKA).

Ce stadiu al cetozei este cel mai bun pentru pierderea în greutate?

Punctul favorabil pentru pierderea în greutate este de 1,5 până la 3,0 mmol/l. Acest nivel de cetoză nutrițională este recomandat de cercetătorii Stephen Phinney și Jeff Volek. Nivelurile de cetonă de 0,5 până la 1,5 mmol/l, cetoză nutrițională ușoară, este, de asemenea, benefică, deși nu la gradul de cetoză nutrițională completă.