Contact
Cluj, Romania, Cale Motilor nr. 38
(+40) 771 111 333
[email protected]
Am făcut cercetări despre pierderea în greutate și iată ce știm. Știința spune că nu este vina ta dacă nu poți slăbi! Problemele de pierdere în greutate sunt ceva ce li se întâmplă oamenilor care urmează multe diete. S-ar putea să fie din cauza frecvenței exercițiilor fizice sau poate din cauza anumitor alimente pe care le consumi, dar mai sunt și alți factori implicați.
Trucul pentru o pierdere în greutate de succes este să găsești un plan bazat pe stilul tău de viață și să te ții de el pentru o perioadă lungă de timp. Acum știi adevărul: problemele legate de pierderea în greutate se întâmplă tuturor, nu doar ție! Iar știința spune că pentru a slăbi cu succes ai nevoie de un plan bun și de determinare!
Atunci când oamenii încep o dietă de slăbire, de obicei vor să slăbească rapid. De aceea, ei urmează diete foarte restrictive, cu puțină varietate și își reduc drastic aportul caloric. Dar aceasta nu este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate cu succes. Iată care sunt motivele pentru care!
Mulți oameni eșuează la prima lor încercare de slăbire pentru că se străduiesc prea mult sau poate pentru că aleg dieta nepotrivită pentru ei. Dacă v-ați hotărât să slăbiți definitiv, este important să fiți rezonabil în privința obiectivelor dumneavoastră. Și nu uitați, faceți ceea ce funcționează pentru Dvs. – nu urmați dietele la modă doar pentru că alți oameni spun că funcționează!
Amintiți-vă că pierderea în greutate nu este o știință a rachetelor – nu necesită abilități speciale , echipamente scumpe sau alimente speciale. Cheia pentru o pierdere în greutate reușită este foarte simplă: mâncați mai puține calorii decât consumă corpul dumneavoastră în fiecare zi – este atât de simplu!
Șmecheria pentru o pierdere în greutate de succes este să găsiți un plan bazat pe stilul dvs. de viață și să vă țineți de el pe termen lung
Probabil că vă întrebați ce ne face pe noi experți pe acest subiect! Ei bine, noi ne-am făcut cercetările despre pierderea în greutate, așa că nu trebuie să mergeți prea departe! Știm exact ce trebuie să faci dacă vrei să slăbești cu succes. Iată câteva sfaturi pe care s-ar putea să vă placă
Dacă vrei să slăbești cu succes, evită dietele care încurajează schimbări drastice în modul în care mănânci. Este ușor să exagerezi când vine vorba de schimbarea obiceiurilor alimentare. Dacă nu ești atent, așa se întâmplă de obicei: reduci drastic cantitatea de mâncare pe care o consumi pentru o anumită perioadă de timp – fie că este vorba de două zile sau două săptămâni! Apoi, după ce ai pierdut ceva grăsime de pe burtă, dintr-o dată planul tău de alimentație sănătoasă nu mai funcționează pentru că nu pare să fie suficientă mâncare pentru a fi mulțumit! Asta te face să renunți la dietă și să te întorci la vechile rutine. Dar iată un lucru pe care îl știm sigur : dieta nu este niciodată de vină pentru asta!
Ceea ce vă trebuie sunt diete suficient de flexibile pentru a se potrivi oricărui stil de viață, astfel încât să aveți suficientă energie pe tot parcursul zilei. Deoarece corpul tău are nevoie de timp pentru a se obișnui cu noile obiceiuri, este important să nu-ți pierzi motivația prea repede. La început, schimbarea rutinei zilnice poate fi dificilă. Dar dacă ești hotărât să-ți schimbi obiceiurile pe o perioadă mai lungă de timp , în cele din urmă să te obișnuiești cu schimbările nu va fi atât de dificil!
Somn inadecvat este o cauză majoră a problemelor legate de pierderea în greutate.
Slăbirea nu este atât de simplă pe cât pare! De fapt, există mulți factori care pot face ca eforturile tale de a slăbi să nu aibă succes, motiv pentru care este important să îi cunoști. Verifică unele dintre cele mai frecvente cauze: dacă nu acorzi atenție acestor factori, sunt șanse mari să eșuezi în încercările tale de a slăbi și de a nu mai slăbi pentru totdeauna! Continuați să citiți!
Somnul inadecvat este una dintre cele mai mari probleme pe care le au oamenii atunci când încearcă să scape de kilogramele în plus . Dacă lipsa somnului interferează cu obiceiurile alimentare sănătoase sau vă face să mâncați prea mult, atunci obiceiurile de somn proaste vor cauza cu siguranță probleme în ceea ce privește pierderea în greutate.
Iată cum funcționează: atunci când sunteți obosit, aveți mai puțină energie pentru exerciții fizice și vă este mai greu să rămâneți motivat. De asemenea, aveți tendința de a ceda mai des poftelor, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de mai multă energie (sub formă de alimente) pentru a funcționa corect. De aceea, este foarte important să faci din somn o prioritate dacă vrei să slăbești cu succes!
Cu tot zahărul pe care îl consumăm în zilele noastre, nu e de mirare că oamenii suferă de probleme de creștere în greutate! Zahărul nu numai că adaugă calorii care pot cauza probleme în ceea ce privește pierderea în greutate – prea mult zahăr trimite de fapt nivelul de zahăr din sânge la un nivel foarte ridicat. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge semnalează organismului că este timpul pentru un vârf de insulină, ceea ce duce la o producție ridicată de insulină. Iar acest lucru duce la o altă problemă: insulina blochează capacitatea organismului de a arde grăsimile, ceea ce contribuie la problemele de pierdere în greutate.
Zahărul duce, de asemenea, la diabet de tip 2, ceea ce vă poate expune la riscul multor alte probleme de sănătate care duc la creșterea în greutate
Dacă doriți să slăbiți cu succes, este important nu numai să evitați să mâncați prea mult zahăr, ci și să evitați produsele alimentare care conțin sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză (HFCS) sau orice fel de zaharuri rafinate .
Atunci când încerci să slăbești, este crucial să faci exerciții fizice în mod regulat. Din păcate, acest factor simplu este adesea unul dintre principalele cauzele problemelor de pierdere în greutate. Mulți oameni încep o nouă rutină de antrenament prea repede, ceea ce face imposibil să se țină de programul de exerciții fizice suficient de mult timp pentru a obține rezultate .
În teorie, poate părea o idee bună: cu cât vă antrenați mai frecvent, cu atât mai repede pierdeți în greutate! Dar acest lucru este departe de a fi adevărat. Antrenamentul o dată pe zi poate fi la fel de eficient ca și antrenamentul de mai multe ori pe zi – totul depinde de nevoile și limitările corpului dvs
În plus, multe persoane care au făcut exerciții fizice în mod regulat se opresc brusc pentru că se simt obosiți sau cred că nu au suficient timp. De fapt, activitatea fizică este atât de importantă încât, chiar dacă o faceți doar 10 minute pe zi , exercițiile fizice regulate vă pot regla metabolismul și vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea!
Mulți oameni cad victime problemelor de slăbire deoarece viața lor zilnică este extrem de inactivă. Aceștia sunt funcționari care își petrec cea mai mare parte a zilei stând în fața calculatorului sau sunt studenți care folosesc transportul în comun în fiecare zi. Chiar și lucruri mărunte, cum ar fi să conduci în loc să mergi pe jos, pot face o mare diferență dacă vrei să slăbești cu succes!
Pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a scăpa mai repede de kilogramele în plus , încercați să folosiți scările în loc de lifturi ori de câte ori este posibil, faceți plimbări în timpul pauzei de prânz și coborâți din mijloacele de transport în comun cu o stație înainte de locul unde vă aflați de obicei
Stresul este o altă cauză majoră a problemelor de pierdere în greutate. Organismul are o reacție naturală la evenimentele stresante, care sunt adesea sporite în societățile moderne dezvoltate. Această reacție, numită răspuns de luptă sau de fugă, vă pune corpul în alertă și îl pregătește pentru o acțiune imediată – dar nu pentru a pierde în greutate!
Acest lucru se întâmplă deoarece stresul reduce nivelul de serotonină din creier . Serotonina este un hormon important care reglează, printre altele, starea de spirit. Este, de asemenea, unul dintre principalii factori care contribuie la senzația de sațietate după ce mănânci alimente.
Deci, atunci când ești stresat, apetitul crește dramatic , ceea ce poate duce rapid la probleme de creștere în greutate. De asemenea, aveți tendința de a mânca mai multe alimente cu conținut caloric ridicat în perioadele stresante . Din aceste motive, gestionarea nivelului de stres este crucială pentru succesul pierderii în greutate
Poate că cea mai frecventă cauză a problemelor de pierdere în greutate este pur și simplu existenta obiceiurilor alimentare proaste. Obezitatea, cu toate complicațiile sale pentru sănătate, a devenit una dintre principalele probleme în țările dezvoltate. Din nefericire, nu este neobișnuit astăzi să vedem persoane care sunt supraponderale în ciuda faptului că au o tulburare de alimentație
Mâncatul de fast-food în mod regulat sau consumul zilnic de cantități mari de băuturi îndulcite cu zahăr este suficient pentru a crea probleme de sănătate în timp. Cu cât mâncați și beți mai multe alimente nesănătoase în timpul zilei , cu atât mai greu devine să pierdeți în greutate cu succes . Mai mult, acest lucru va conduce din ce în mai mult la recidiva vechilor obiceiuri.
Consumul de alcool contribuie, de asemenea, la problemele de slăbit. Alcoolul conține 7 calorii pe gram – aproape la fel de mult ca și grăsimea ! – și însoțește adesea mesele, ceea ce duce la un aport caloric excesiv
În plus, deoarece consumul de alcool modifică starea de spirit și comportamentul , acesta este legat de obiceiurile alimentare proaste. Puteți ajunge cu ușurință să consumați un număr mare de calorii pur și simplu bând prea mult înainte sau după cină! Din aceste motive, cel mai bine este să limitați consumul de alcool dacă doriți să slăbiți cu succes
Dacă doriți să slăbiți cu succes, nu este suficient să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată și să evitați mâncarea nesănătoasă. De asemenea, trebuie să țineți cont de bunăstarea dvs. mentală, să faceți exerciții fizice în mod regulat și să rămâneți activi pe tot parcursul zilei
Nu uitați că sănătatea și condiția fizică înseamnă mai mult decât cifrele de pe cântar. Dacă urmați aceste reguli simple, veți obține o sănătate generală mai bună și veți fi mai fericiți în scurt timp!
Cititi si aceste articole pentru slabit:
Cluj, Romania, Cale Motilor nr. 38
(+40) 771 111 333
[email protected]
Drepturi AUtor © Doctor Menci 1999-2023
